Produktivniji u radu od kuće: Šta bi trebalo izbegavati kako bi bili uspešniji - Men`s Health

Produktivniji u radu od kuće: Šta bi trebalo izbegavati kako bi bili uspešniji

Kako se veliki deo stanovništva navikao ili se još uvek privikava na promenu u radnom okruženju – rad od kuće stavio je pred mnoge neočekivane izazove. Ako nemate videokonferencijske sastanke, prihvatljivo je da pidžama bude vaša odevna kombinacija. Međutim, nemojte da mislite da je rad iz kreveta dobra odluka.

Ovo pravilo je od vitalnog značaja kada je u pitanju upravljanje fizičkim i mentalnim zdravljem kod kuće. Iako neki ljudi možda nemaju prostor za rad osim spavaće sobe, najbolje je da krevet bude poslednja opcija kao mesto za rad.

1. Može dovesti do bolova u leđima

Osim ako ne spavate u ergonomskoj kancelarijskoj stolici, sigurno je reći da će rad u krevetu štetno uticati na vaše držanje. To će rezultirati bolovima u leđima i vratu. Čak i ako ste leđa podupreli jastucima, to nikada neće biti dovoljno čvrsto kao stolica. Ono što stručnjaci savetuju, za Men’s Health, takođe, ukoliko više ne prelazite određenu putanju do posla – probudite se sat vremena ranije i ako nemate gde – prošetajte makar po svojoj sobi.

2. Može uticati na vaše mentalno zdravlje

„Rad u krevetu može uticati na raspoloženje i motivaciju za ostatak dana, kaže dr Frenki Džekson-Spens, za Men’s Health. Zbog toga je važno napraviti jasnu granicu između spavanja i radnog vremena, posebno onda kada je takav režim rada predviđen da traje više nedelja.

“Kada radite od kuće, pokušajte da napravite sebi radni prostor – u trpezariji ili u kućnoj kancelariji kako biste lakše odvojili vreme za rad od opuštanja”, kaže Džekson-Spens. “Ako je moguće, radite blizu prozora da osigurate sunčevu svetlost i vitamin D.”

3. Krevet nije dobar kolega

Ako ste u izolaciji sa ljudima s kojima ne delite sobu, odlazak u blizinu njih može biti zaštitni znak vašeg mentalnog zdravlja. Male socijalne interakcije tokom dana važne su za naše mentalno blagostanje. Ležeći u krevetu osetićete se lenjo i manje stimulisano od okoline koja vas okružuje. Ovo takođe može učiniti da postanete agresivni prema svojim cimerima/ukućanima. Naš savet? Potražite listu zabavnih pesama, ukrasite sto biljkom i pretvarajte se da je vaš dom vaša nova kancelarija – open space. Za kafu se organizujte!

Pročitajte i  Fudbalska zvezda omanula: Gvardiola dokazao da se stil ne prodaje jeftino

4. Problemi sa spavanjem u najavi

Možda vas to ne iznenađuje, ali rad u krevetu tokom dana može veoma loše uticati na kvalitet spavanja i na san, kada dođe vreme da isključite laptop. „Preporučuje se da se vaš krevet čuva samo za spavanje i druge aktivnosti u sobi. Dakle, vaš mozak će ga povezati sa snom “, objašnjava Džekson-Spens. Ako radite u krevetu, biće teško razlikovati posao od sna. Opuštenost pre spavanja važna je za dobar kvalitet sna “, dodaje stručnjak.

5. Biće manje produktivni

Ako radite sa mesta predodređenog za spavanje, lakše ćete izgubiti pojam o radnom vremenu. „Tokom normalnog radnog dana pravimo pauze. Pauza za ručak, vreme koje putujemo do posla i sa posla do kuće, pauza za odlazak u teretanu, to su sve primeri “. Boravak u krevetu ceo dan, znači da ćete propustiti neke od ovih trenutaka. “Čak i ako mislite da vam manje toga odvlači pažnju, to može uticati na vašu ukupnu produktivnost”, kaže Džekson-Spens. „Niko se ne može koncentrisati duže od sat vremena u kontinuitetu. Zbog toga ćete morati da pravite redovne pauze za sebe, kod kuće “.

6. Nije baš higijenski

Pored toga što utiče na mentalno zdravlje, rad u krevetu takođe predstavlja veliki problem. Ako ne operete prekrivač svaki dan, vrlo je teško da će ostajati čist – s obzirom na to da tu provodite ceo dan. Nedavno istraživanje pokazalo je da je, nakon samo nedelju dana bez pranja, posteljina sadržala više bakterija nego kvaka na vratima u kupatilu. Sa druge strane, u jastucima je bilo više bakterija nego u toaletu. Da, možda bi trebalo da razmislite o drugom mestu za rad.

6 načina da održavate mentalno zdravlje tokom samoizolacije

Foto: Shutterstock

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *