Budite pozitivan muškarac! - Men`s Health

Budite pozitivan muškarac!

Kada stvari krenu loše, nije lako zadržati emocije pod kontrolom. Sasvim je prirodno da se u tim trenucima osećamo uznemireno, ljutito ili imamo utisak da smo krivi što je došlo do te negativne situacije. U tim momentima burno reagujemo, i to možda ima smisla, zar ne?

Pa i ne baš. Naučna istraživanja sugerišu da osećaj sreće više stvar izbora nego što je posledica uticaja okoline i određenih okolnosti. Upravo kao što Šekspirov citat iz podnaslova kaže, percepcija stvari koje se odvijaju oko nas zavise od našeg pogleda na njih. Drugim rečima, negativan stav može izgledati kao logična reakcija, ali to ne znači da to moramo i da prihvatimo.

Pogledajte i Najjednostavniji motivacioni trik koji će vam promeniti život?

Naravno, nije lako biti pozitivan muškarac u današnje vreme, ali uz snagu volje i malo vežbe možete postati bolja osoba za sebe i za druge.

BEZ ŠMINKANJA STVARNOSTI

Uprkos uvreženim mišljenjima, pozitivni ljudi ne gledaju svet uvek kroz ružičaste naočare. „Važan deo efektivne promene ovog načina razmišljanja je trening uz pomoć koga ćete postati realni optimista“, kaže ekspert u polju ljudskog ponašanja Džefri Suprina sa Argosi Univerziteta. „Mnogi ljudi misle da „pozitivci“ isključivo gledaju na svet sa vedre strane i ignorišu sve drugo. Međutim, ako krenete tim pravcem, sebi takođe možete nauditi. Pozitivne individue u isto vreme uviđaju dobre i loše strane nekog problema, ali za razliku od drugih svoju energiju i vreme usesređuju da bi došli do najboljeg ishoda“, dodaje doktor Suprina.

VEŽBAJTE SAMOSVEST

Razlika između onih koji stvari vide pozitivno i onih koji ih vide isključivo negativno leži u dobrom zapažanju stvari. Istraživanja su pokazala da pozitivne osobe imaju sposobnost ignorisanja takozvanih automatskih negativnih misli čim se one pojave. Većina negativnih misli ne spadaju u kategoriju svesnih, tako da ih nije lako protumačiti. Oni koji pozitivno razmišljaju imaju dovoljno snage da ih prebrode, a zatim ih pretvore u svoj tok misli i tako izbegnu upadanje u crnu rupu negativnosti iz koje se teško izlazi.

Pročitajte i  Opasna prehlada

Džejson Silva: 6 načina da pokrenete moždane vijuge

BEZ BELEŽENJA MISLI

Da bismo postigli pozitivnu vrstu misaonog procesa, potrebno je da se oslobodimo od davanja prebrzih sudova. U današnjem društvu ljudi imaju tendenciju da stvari percipiraju kao isključivo dobre ili loše. Najbolji trening za to je putem rada na svojoj prisebnoj svesti. Unapređujući ovaj segment lakše ćete prepoznati šta se događa u vašoj glavi, odnosno bićete u sposobnosti da se izborite sa negativnim mislima, koje su vrlo često samo misli a ne i stvarne činjenice. Psihoterapeuti u tom slučaju preporučuju Mindfulness meditacije koje akcenat stavljaju na aktivnu svesnost određenih misli, percepcija i osećanja.

NAHRANITE SVOJU POZITIVNOST

Jedini način da proširite ove veštine su određene navike koje će vam u tome pomoći. Da biste postali pozitivan muškarac potrebno je da radite aktivnosti koje će kultivisati te emocije. Studije su pokazale da aktivnosti poput meditacije, fizičke aktivnosti u prirodi i druženja sa prijateljima i porodicom imaju sposobnost da podstaknu pozitivna razmišljanja. A praksa kaže: pozitivna osećanja = pozitivne misli.

Otkrijte i Kako bavljenje sportom utiče na naše (mentalno) zdravlje?

OKRUŽITE SE POZITIVNIM LJUDIMA

Toksična okruženja imaju ogroman uticaj na negativno raspoloženje i misli. Naučna istraživanja tvrde da stres ima zaraznu prirodu i da ukoliko smo u društvu ljudi sa lošim vajbom imamo velike šanse da i sami postanempo takvi. Sa druge strane i sreća je „zarazna“, a društvo pozitivnih i vedrih ljudi ne samo da nas kratkoročno čini pozitivnijima, već ima veliki efekat na to da duže živimo, navode najnovija istraživanja.

D.R.

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *