Prava formula: Koliko nam je vode zaista neophodno? - Men`s Health

Prava formula: Koliko nam je vode zaista neophodno?

Iako se često navodi kao stroga preporuka stručnjaka, osam čaša vode na dan je zapravo mit, otkrivaju naučnici. Naime, količina vode i potreba za njom varira od čoveka do čoveka i ne postoji određena brojka koja bi se odnosila na sve ljude.

Osim toga, čovek od 20 do 30 posto vode dobija iz hrane, posebno u letnjim mesecima kad je sezonsko voće i povrće bogato vodom. Tako se na primer krastavcima, lubenicama i sličnim namirnicama može hidrirati organizam, pa će verovatno i potrebe za konzumacijom vode biti manje.

Osam čaša vode dnevno – fantastična ili loša ideja?

Odrasle zdrave osobe će retko imati problem s dehidracijom jer će im organizam sam javiti pre nego se to dogodi, a najugroženiji su stariji, hronični bolesnici i deca.

POSTOJI I OVISNOST O VODI

Tokom proteklih desetleća ljudi su počeli govoriti o tome da su postali ovisni o ispijanju vode, navučeni obećanjima o lepšoj koži, telu oslobođenom štetnih tvari, povećanoj energiji…

Pogledajte i 3 znaka da ste ozbiljno dehidrirali tokom prethodnog treninga

IZBACITE SVA PIĆA OSIM VODE- REZULTAT ĆE VAS ZAPANJITI

Međutim, nije sve tako dobro kod preterivanja s vodom – sve se češće beleže i slučajevi ovisnosti u kojima ljudi imaju potrebu svakih nekoliko minuta uzeti gutljaj i nikud ne idu bez bočice. To se dogodilo usled menjanja hemije mozga koji očekuje veće količine vode, što može poremetiti rad bubrega i spavanje zbog učestalog uriniranja. Takođe, beleže se i slučajevi smrti usled predoziranja vodom – nakon ispijanja više litara u kratko vreme.

Piti vodu tokom jela – da ili ne?

KOLIKO STVARNO VODE TREBAMO DA PIJEMO?

Realno, ženama je dovoljno oko 1,6 litara dnevno, a muškarcima oko dve litre – isključivo vode. Međutim, kao što je već navedeno, uz namirnice bogate vodom ta se potreba smanjuje. Postoji i bolje merilo – a to je naprosto provera boje urina. Ako je on taman, definitivno vam nedostaje vode pa  je optimalno da urin bude svetlo žut. Kod preterane hidriranosti, on postaje gotovo bezbojan, poput same vode.

Pročitajte i  Koji je glavni krivac za vašu zaboravnost?

Izvor: express.hr

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *