Tehika za bolji san: Rešite se nesanice za 60 sekundi (VIDEO) - Men`s Health

Tehika za bolji san: Rešite se nesanice za 60 sekundi (VIDEO)

Američki ekspert za san dr. Endru Vejl razvio je posebnu tehniku disanja koja kada se primeni može da vas uspava za 60 sekundi.

Tehniku 4-7-8 možete primenjivati dva puta na dan tokom perioda od 60 dana dok je ne usavršite, ali ona ne zahteva nikakvu opremu. Pored problema nesanice, ova tehnika je dobra i za rešavanje problema gneva.

Recite zbogom nesanici: Pokretom do boljeg sna

  • Dok je primenjujete sedite pravo i primenite ove korake:
  • Izdahnite kroz usta i to učinite tako da se čuje.
  • Zatvorite usta i udahnite kroz nos i izbrojte do četiri
  • Zadržite dah i brojte do sedam
  • Izdahnite na usta, tako da se čuje i izbrojte do osam

Ovo se računa kao jedan udisaj. Ponovite ceo ciklus još tri puta.

Pročitajte i  Vi ovo zovete čistim?
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *