ZA USPEŠAN I PRODUKTIVAN DAN: 7 stvari koje NIKAKO ne treba da radite čim se probudite - Men`s Health

ZA USPEŠAN I PRODUKTIVAN DAN: 7 stvari koje NIKAKO ne treba da radite čim se probudite

Način na koji započinjemo dan u velikoj meri se odražava na našu produktivnost i aktivnosti tokom dana.

Ako želite uspešan i efikasan dan, onda izbegavajte da pravite sledeće greške odmah nakon buđenja.

Otkrijte i Tom Brejdi mentalnim vežbama usavršio buđenje bez alarma

1. NE ODLAŽITE ALARM

Stručnjaci za istraživanje sna smatraju da odlaganje alarma nije dobra ideja. Svaki put kad odložite alaram i vratite se da spavate, upadnete u ciklus sna koji nećete moći da dovršite i da dostignete duboki san. A kad se probudite, bićete umorni i bez energije, piše Brightside.

Pogledajte i 13 navika koje se vašem šefu neće dopasti

2. NEMOJTE DA SE SKLUPČATE U KREVETU

Kada se probudite, dok još ležite istegnite ruke i noge. Što se više istegnete to ćete kasnije tokom dana biti srećniji i imaćete više samopouzdanja. Ljudi koji se bude u sklupčanom položaju i tako ustaju osećaju veću pospanost i skloniji su stresu.

3. NE DOZVOLITE DA PROVERAVANJE E-MAIL BUDE PRVO ŠTO ĆETE URADITI NAKON BUĐENJA

Proveravanje e-mail pošte čim ustanete može vas omesti i odvući sa važnih zadataka koje treba da uradite ujutru. Fokusirajte se na produktivne radnje umesto na proveravanje mejlova.

Saznajte i Kako da s lakoćom ustanete iz kreveta i po kišnom danu?

4. NAMESTITE KREVET

Verovali ili ne, pospremanje kreveta je povezano sa povećanjem produktivnosti u ostatku dana. Ova važna navika je prvi korak koji će vam pomoći da razvijete i neke druge dobre navike.

5. IZBEGAVAJTE KONZUMIRANJE KAFE

Ako i vi spadate u kategoriju ljudi koji ne mogu bez jutarnje kafe, vreme je da preispitate svoje navike. Između 8 i 9 sati ujutru, naše telo proizvodi velike količine energije zahvaljujući hormonu kortizolu. Ako pijete kafu pre 9:30 časova vaše telo će lučiti manje kortizola, a vi imati manje energije.

Pročitajte i  Erektilna disfunkcija može biti posledica nedostatka jednog vitamina

6. NE BUDITE SE U MRAKU

Prirodni sat u našem telu je osetljiv na svetlo i mrak. Ukoliko se budite u mraku ili polumraku, vaše telo će biti zbunjeno i osećaćete se pospano. Razmaknite zavese i podignite rolene, a ako je napolju i dalje mrak upalite svetlo.

Otkrijte i 10 stvari koje uspešni ljudi rade pre spavanja

7. MOĆ NAVIKA

Prema rečima naučnika, vaša snaga volje biće ograničena, a ako vreme provodite u malim stvarima kako biste produžili sebi jutro, imaćete manje energije tokom dana. Fokusirajte se na jutarnje pripreme i stvorite rutinu koja će vam pomoći da odmah upadnete u automatski mode ujutru i sačuvate snagu volje za ostatak dana.

D.R.

Zapratite Men’s Health Srbija i na Instagramu >>> https://www.instagram.com/menshealthsrbija/

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *