Plodnost muškaraca: 6 saveta za zdrave i brze "plivače" - Men`s Health

Plodnost muškaraca: 6 saveta za zdrave i brze “plivače”

Najnovije studije su pokazale jasnu vezu između neplodnosti i vežbanja. Istraživači su otkrili da muškarci koji treniraju u umerenijem ritmu (1 sat tri puta nedeljno) imaju bolje rezultate na tesovima sperme za razliku od muškaraca koji se bave težim treningom, ekstremnim sportovima poput triatlona i maratona.

Pogledajte i Koji muškarci imaju najzdravije spermatozoide?

Vodite računa na vreme o svojim plivačima i poslušajte neke od naših saveta:

UMEREN TRENING

Vežbajte oko sat vremena u umerenom ritmu tri puta nedeljno radeći pre svega kardio vežbe. Muškarci bi trebalo da vežbaju tako da otkucaji srca nikad ne preskaču brojku između 65 i 75 procenata maksimalnog broja otkucaja.

VEŽBE SNAGE

Treninzi otpora pomažu da zadržite vitki izgled tela i očuvate snagu. Međutim, trenirajući na ovaj način biće vam potreban adekvatan odmor. Zato je bolje da radite treninge snage i da posle njih uzmete dva dana odmora kako bi se mišići pravilno regenerisali i kako bi efekat treninga bio veći.

Otkrijte i Problem s ejakulacijom o kojem nijedan muškarac ne želi da priča

JOGA

Joga je disciplina koja pomaže u eliminisanju stresa, oslobađanju pritiska na kukove, leđa i prepone, tako da je vreme da je uvrstite u vašu svakodnevicu.

IZBEGAVAJTE JAKE TRENINGE DAN ZA DANOM

Važno je napraviti balans u vežbanju, tačnije trebalo bi da kombinujete i treninge izdržljivosti, snage, fleksibilnosti, ali i vežbe joge.

KOMOTNIJI VEŠ I ŠORTSEVI

Izbegavajte saune, pretople prostorije, preusku odeću i vrele kupke kako biste zadržali optimalnu temperaturu testisa.

Saznajte i 18 najboljih namirnica za zdravlje penisa

VEŽBE RELAKSACIJE SVAKI DAN

Odvojite 15 do 20 minuta svakog dana da biste radili vežbe meditacije i dubokog abdominalnog disanja kako biste se oslobodili stresa i opustili. Takvo stanje će pozitivno uticati na sve delove tela, a samim tim i na reproduktivne organe.

Pročitajte i  Evo zašto ne treba da ignorišete krvarenje desni

D.R.

*Najbolje savete o fitnesu, zdravlju, seksu, ishrani, stilu otkrijte na našoj Fejsbuk stranici >>> Men’s Health Srbija

*Zapratite Men’s Health Srbija i na Instagramu >>> https://www.instagram.com/menshealthsrbija/

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *