Koliko treba da vežbate da biste smršali? - Men`s Health

Koliko treba da vežbate da biste smršali?

Želite da smršate? Evo kada je najbolje vreme za vežbanje!

Rezultati su pokazali da je samo 15 minuta umerenog vežbanja dnevno (105 minuta nedeljno) dovoljno da organizam oseti blagotvorno dejstvo fizičke aktivnosti i počne da gubi suvišne kilograme, što se kosi sa dosadašnjim preporukama američkog Nacionalnog zdravstvenog servisa (NHS) da se vežba bar 150 minuta nedeljno.

Isto važi i za intenzivnu fizičku aktivnost – rezultati su pokazali da je dovoljno vežbati naporno 35 do 70 minuta nedeljno, za razliku od preporuka NHS i Univerziteta Harvard, koji navode da bi ova aktivnost trebalo da traje bar 75 minuta.

O, da, moguće je: Kako da zavolite vežbanje?

U tekstu se takođe dovodi u pitanje pozitivan uticaj dugotrajnog intenzivnog vežbanja na organizam (više od 240 minuta nedeljno). Prema dobijenim rezultatima, preterano fizičko naprezanje negativno utiče na zdravlje srčanog mišića i dužinu životnog veka, piše Independent

Izvor: B92

Pročitajte i  Zaboravljene vežbe koje daju fenomenalne rezultate
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *