Kako da izgubite 206 kalorija dnevno (bez truda)? - Men`s Health

Kako da izgubite 206 kalorija dnevno (bez truda)?

Jednačina za gubljenje kilograma je odavno jasna – trošite više kalorija nego što unosite.

Ali jedna gotovo mala, jedva primetna promena može da vam pomogne da konzumirate 206 kalorija manje dnevno, prema novom istraživanju sa Univerziteta Ilinois u Urbani.

Saznajte i 10 saveta za najlakše mršavljenje ikada

Iako ove brojke nisu velike, smanjenje kalorija na dnevnom nivou može ovim tempom kod prosečnog čoveka uticati na gubitak 10 kilograma u roku 6 nedelja.

TRI DODATNE ČAŠE VODE DNEVNO

Pitate se koja je promena u pitanju? Konzumiranje 3 dodatne čaše vode dnevno!

Kada su istraživači intervjuisali 18.000 ljudi i analizirali njihove prehrambene navike tokom dva dana, otkrili su da ljudi koji piju više vode, unose manje kalorija u svoj organizam.

Otkrijte i Da li je voda koja je “prenoćila” u čaši štetna?

Nije teško shvatiti razlog – zamenjivanje zaslađenih pića vodom rezultira smanjenjem kalorija. Ispijanje vode takođe će vam pomoći da smanjite osećaj gladi odnosno da povećate osećaj sitosti, pa samim tim da jedete manje, objašnjavaju naučnici.

Učesnici studije su u proseku pili 4,2 šolje vode dnevno. Ne postoji određeno pravilo koliko vam je vode potrebno da biste ostali hidrirani, ali u studiji, svaka dodatna čaša vode je povezana s smanjenim totalnim unosom kalorija.

Svaka dodatna čaša vode koju popijete vam pomaže da unesete 69 kalorija manje, dve šolje će vam pomoći da unesete 137 kalorija manje, a tri dodatne čaše vode će vam pomoći da dnevni unos kalorija smanjite za čak 206 kalorija.

Trening ketlbelom za mršavljenje: Sagorite 400 kalorija za 20 minuta!

Zato, ukoliko već niste zamenili gazirana i zaslađena pića vodom, razmislite da to uradite, jer je u pitanju jedan od najbezbolnijih načina da izgubite nekoliko kilograma.

Pročitajte i  Koliko je kreatin bezbedan?

D.R.

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *