Kako bavljenje sportom utiče na naše (mentalno) zdravlje? - Men`s Health

Kako bavljenje sportom utiče na naše (mentalno) zdravlje?

Sport utiče na naš kompletan organizam. Pored očiglednih fizičkih benefita, tokom sportskih aktivnosti unapređujemo mentalnu disciplinu i popravljamo koncentraciju. Uz sve to, i naše raspoloženje će biti bolje zbog oslobađanja brojnih neurotransmitera kao što je recimo endorfin. 

POPRAVLJA RASPOLOŽENJE

Sport nas čini manje depresivnim ljudima. Istraživanja su pokazala da su depresivni ljudi koji su se bavili redovnim sportskim aktivnostima bar četiri meseca, značajno umanjili simptome u odnosu na one koji nisu uopšte trenirali.

OSLOBAĐA ANKSIOZNOST

Ukoliko želite da otklonite osećaj anksioznosti, bavite se sportom, kaže studija magazina American Journal of Psychiatry. U samom istraživanju, ljudi koji su imali osećaj panike podeljeni su u dve grupe i praćeno je njihovo ponašanje.

U prvoj grupi bili su ispitanici koji su vežbali 30 minuta, a u drugoj oni koji nisu bili fizički aktivni. Usred napada panike, učesnici koji su vežbali uspevali su mnogo bolje da kontrolišu svoje reakcije u odnosu na ove druge.

POBOLJŠAĆETE SAMOPERCEPCIJU

Jedan od najvažnijih efekata vežbanja je mogućnost da i fizički promenimo izgled svog tela, odnosno skinemo kilograme ili nabacimo mišićnu masu. U istraživanju koje je sproveo magazin Pediatric Exercise Science učestvovalo je 6, 923 adolescenata, a rezultati su pokazali da kako kod žena tako i kod muškaraca, postoji jasna veza između fizičke aktivnosti i boljeg osećaja u vezi sa sopstvenim telom.

IZGRADIĆETE SAMOPOUZDANJE

Ako se osećate manje depresivno i imate pozitivne misli, u tom slučaju i vaše samopouzdanje biće mnogo veće. Studija sa Univerziteta Prinston je obelodanila da ljudi koji redovno treniraju imaju više energije, što njihove dnevne obaveze čini lakšim. Sticanjem sportskih rutina snažno ćete uticati na svoj mentalitet, a to će se kasnije preliti na svaki segment vašeg života.

Pročitajte i  SAMOPOUZDANJE: 4 koraka do uspešnijeg muškarca

D.R.

*Najbolje savete o fitnesu, zdravlju, seksu, ishrani, stilu otkrijte na našoj Fejsbuk stranici >>> Men’s Health Srbija

*Zapratite Men’s Health Srbija i na Instagramu >>> https://www.instagram.com/menshealthsrbija/

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *