Rešite se bola u leđima: 3 vežbe istezanja koje su vam neophodne (VIDEO) - Men`s Health

Rešite se bola u leđima: 3 vežbe istezanja koje su vam neophodne (VIDEO)

Bol u leđima je jedan od najčešćih zdravstvenih problema savremenog doba, a ukoliko ga ne saniramo na vreme, može izazvati ozbiljnije posledice. 

Rajan Krejn, tvorac veoma delotvornog programa koji pomaže u eliminisanju bola u leđima, vežbe je podelio u tri osnovna pokreta istezanja.

Prva vežba se radi za istezanje fleksora kuka i uklanjanje bola u donjem lumbalnom delu leđa.

Saznajte i Da li vas bol u leđima tera da jedete previše?

U drugoj vežbi se radi na istezanju mišića gluteusa, dok treći pokret akcenat stavlja na istezanje zadnje lože.

Radeći ove tri vežbe, opustićete mišiće leđa i povećati opseg pokreta.

Za detaljna upustva u izvođenju vežbi pogledajte video:

Pročitajte i  3 vežbe za jača leđa i stomak
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *