26 namirnica koje smanjuju procenat telesnih masnoća - Men`s Health

26 namirnica koje smanjuju procenat telesnih masnoća

Kada sledeći put budete išli u nabavku, na svoj spisak dodajte sledeće namirnice:

25 namirnica koje treba zauvek da izbacite iz ishrane

PROTEINI

  • pileće grudi
  • ćuretina (samo belo meso)
  • čista govedina
  • riba (sve vrste) 
  • jaja

9 namirnica koje regulišu nivo hormona

UGLJENI HIDRATI

  • krompir
  • slatki krompir
  • beli pirinač
  • celo voće (sve vrste koje mogu da vam stanu na dlan. Voće veličine jabuke je u redu, ali sve vrste koje su kao dinja ili veća ne dolaze u obzir)

10 namirnica koje jačaju kosti

MASNOĆE

  • avokado
  • kokosovo ulje
  • maslinovo ulje
  • žumance

ZAČINI

  • so i biber
  • sirće
  • senf
  • mešavina sušenih biljaka i začina
  • ljuti sos
  • ljuti sos sa belim lukom
  • soja sos
  • sirova salata od iseckanog paradajza, luka, korijandera, ljutog sosa, soli i limunovog soka

Najzdravija hrana na svetu: 9 namirnica koje morate uvrstiti u jelovnik

“SLOBODNE” NAMIRNICE

  • zeleno povrće
  • luk, paprike, karfiol
  • ljute papričice
  • kiseli krastavci 
  • kiseli kupus

A.J. 

Pročitajte i  Šta će vam se dogoditi ako godinu dana jedete samo krompir?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *