Nabildujte mozak: 4 sigurna načina da očuvate njegovo zdravlje - Men`s Health

Nabildujte mozak: 4 sigurna načina da očuvate njegovo zdravlje

U ogledalu ne možete da proverite kakav vam je mozak. Međutim,nedostatak fizičke aktivnosti, loša ishrana, pušenje i višak pornografije mogu da oslabe vašu sivu masu. To izaziva oštecenje memorije, otežava rešavanje zadataka, a može dovesti i do smanjenja moždane mase.

Mentalni trening: 4 najbolje vežbe za vaš mozak

VEŽBAJTE STRATEŠKI

Fizička aktivnost može smanjiti rizik od intelektualnog propadanja za čak 38 procenata,kažu australijski naučnici. Kako raste srčana frekvencija, tako se poboljšava i cirkulacija, što povećava dotok hranljivih materija u mozak, čime se stimuliše rast novih moždanih ćelija, a stare čuvaju od propadanja. Trudite se da vežbate najmanje 30 minuta, pet dana nedeljno.

OTARASITE SE SALA

Održavanje idealne telesne mase čuva mozak. Osobe sa indeksom telesne mase (BMI) ispod 25, imaju za 29 procenata niži rizik od gubitka intelektualnih funkcija u odnosu na one sa BMI većim od 30, otkriva studija objavljena u časopisu Journal of the American Heart Association.

Otkrijte i Kako fitnesom usporiti starenje i sačuvati zdravlje mozga

Mršaviji ljudi su osetljiviji na hormon gladi leptin, što povoljno utiče na jačanje sinapsi u hipokampusu

ČAJ JE PRAVO PIĆE

Upamtite ovo: istraživanje objavljeno u časopisu Psychopharmacology je pokazalo da su ispitanici koji su pili napitke sa ekstraktom zelenog čaja, postigli za 14 odsto bolje rezultate na testu memorije, od onih koji nisu konzumirali čaj.

Katehini iz zelenog čaja imaju antioksidantno dejstvo, cime štite ćelije od oštecenja

 

SMANJITE XXX

Preterano razmišljanje pogrešnom glavom, može negativno uticati na onu drugu. Nemački naučnici su otkrili da muškarci koji mnogo gledaju pornografiju, imaju smanjenu sivu moždanu masu i slabije veze između desne i leve moždane hemisfere.

Saznajte i Kako brza hrana utiče na vaš mozak

Smanjujući vreme provedeno na PornHubu,nateraćete mozak da se pozabavi nečim drugim.

Pročitajte i  Zdrava ishrana: 7 namirnica koje snižavaju krvni pritisak

MH SAVET
DŽEDAJSKI MENTALNI TRIK KOJI ĆE VAM POMOĆI DA LAKO ZAPAMTITE SVAKU INFORMACIJU

Najbolji način da neku informaciju zadržite u pamćenju jeste da joj date smisao. Najlakše je da ovaj trik učinite zabavnim. Sledeći put kad nekog upoznate, pokušajte da se koncentrišete na neke karakteristične osobine lica te osobe, a zatim stvorite mentalnu sliku kojom povezujete ovu osobinu sa imenom. Recimo, ako upoznate devojku koja se zove Petra i koja ima lepršavu kosu, pomislite u sebi: „Petra, na krilima vetra“ i zamislite kako joj kosa leprša na vetru.

Mentalni trening: 6 vežbi koji će ojačati vašu snagu volje

Kad je sledeći put sretnete ta neobična misao bi trebalo da vam se vrati usecanje. Stalno primenjujte ovu tehniku i pamćenje će vam postati mnogo efikasnije.

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *