9 stvari koje svaki zreo muškarac treba da zna - Men`s Health

9 stvari koje svaki zreo muškarac treba da zna

OTIĆI KOD DOKTORA KAD VAM NIJE DOBRO

“Mnogi muškarci se zanemaruju i ne mogu da vam objasnim koliko njih dođe i kaže da je imalo krvarenje iz rektuma ili da krvare dok uriniraju, ali da je to prestalo i da su sad potpuno ok, pa da nemaju o čemu da brinu”, kaže doktor Kevin Soden.

Saznajte šta morate da znate pre odlaska lekaru

Obratite pažnju na svoje telo. Ne plašite se da odete kod lekara i imajte na umu da je uvek bolje da odete što pre i da je bolje “sprečiti nego lečiti”.

RADITE MANjE RIZIČNE STVARI

“Nije tajna: muškarci se često rizičnije ponašaju nego žene.”, kaže dr Danijel Vigil, klinički profesor na odseku za porodičnu medicinu, na UCLA. Šta spada u visoko rizično ponašanje? Stvari koje mogu ozbiljno da vas povrede! Visoko rizičan seks, vožnja, rizični sportovi i nasilno ponašanje.

  • Nosite kondom i testirajte se na polno-prenosive bolesti
  • Vezujte pojas u automobilu, pazite na brzinu i pravila u saobraćaju
  • Nosite kacigu ako vozite motor
  • Ukoliko vežbate, shvatite dan za odmor ozbiljno
  • Ne preuzimajte nepotrebne rizike koji mogu da ugroze vaš život
  • Izbegavajte nasilne sukobe

Pročitajte i 4 najbitnija preventivna saveta o zdravlju

IZGLADITE ODNOSE U VEZI

Nemojte samo da ignorišete i da mislite da će se stvari same od sebe rešiti. Loša veza može da utiče na vaš nivo stresa, emotivnu stabilnost i generalnu sreću. Ponekad su stvari koje ljudi rade kada izbegavaju da reše loše veze mogu takođe da budu nezdrave: više piju, previše rade…

Pre svega prepoznajte crvene zastave tamo gde bi mogli da leže ozbiljni problemi u vezi, a onda otkrijte kako se vi osećate povodom toga, kao i šta vi mislite o tome.

ZAPITAJTE SE DA LI IMATE PROBLEMA S ALKOHOLOM

Metoda kojom ćete otkriti da li imate problema s ovim porokom sadrži četiri ključna pitanja:

  • Da li ste nekada pomislili da treba da smanjite konzumiranje alkohola?
  • Da li se osećate uznemireno kada vam neko priča kako pijete alkohol često ili uzimate narkotike?
  • Da li osećate krivicu ili se osećate loše kada pomislite koliko često/mnogo konzuimirate alkohol?
  • Da li ste nekada osetili potrebu da pijete čim otvorite oči kako biste smirili živce?
Pročitajte i  Zašto svakog trećeg dana treba da jedete brokoli?

Pročitajte i Ovako svaki dan uništavate svoje zdravlje

Ako ste samo na jedno pitanje odgovorili sa “da” onda je moguće da nemate potpunu kontrolu nad konzumiranjem alkohola i da ćete možda imati ozbiljnih problema u budućnosti.

Ako odgovorite sa “da” na dva ili više pitanja, to je znak da već imate problem i da treba da potražite pomoć.

JEDITE POVRĆE. SVAKODNEVNO!

Zato što utiče na redovnu probavu i zato što konzumiranje povrća može da vam produži život.

REDOVNO VEŽBANJE

Redovno vežbanje je jedna od najboljih stvari koje možete da učinite za vaše zdravlje: i mentalno i fizičko. Budući da je srčana bolest jedan od vodećih ubica muškaraca u njihovim 40-im i 50-im, na vreme počnite da vežbate i da negujete zdravlje svog srca.

Saznajte i 12 sitnica koja će vam značajno poboljšati zdravlje

NAUČITE DA PREPOZNATE ZNAKE DEPRESIJE

Napadi besa, agresija, zloupotreba supstanci i preuzimanje rizika, gubljenje interesovanja, problemi sa spavanjem, iritacija i stres – samo su neki od brojnih simptoma stresa, pa ako prepoznate neke od njih, na vreme se obratite lekaru.

NAUČITE KAKO DA IZ STRESA IZVUČETE SAMO NAJBOLJE

Male doze stresa su normalni deo života, ali hronični stres koji vas čini konstantno napetim može loše da se odrazi na vaše zdravlje.

Ukoliko osećate stres sve vreme, to može da bude problem. Razgovarajte sa stručnim licem kako biste otkrili izvor stresa. U međuvremenu, otkrijte nekoliko trikova kako da od stresa izvučete samo najbolje.

REDOVNO SPAVAJTE

Odrasli moraju da imaju između sedam i devet sati sna svake noći. Nedovoljno spavanje može da ugrozi vaše zdravlje i sreću.

To ometa vašu sposobnost da donesete ispravne odluke, da žudite za masnom i visokokaloričnom ranom, da se stresirate, budete mrzovoljni i razdražljivi.

A.J.

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *