Da li treba da odlazimo na spavanje gladni?
Jedan od najpoznatijih mitova o mršavljenju jeste da treba da idete gladni na spavanje. Australijski nutricionisti su pokušali da daju odgovor na pitanje da li smete da jedete neposredno pre spavanja, kao i koju hranu svakako treba da izbegavate ako želite da smršate.
Pročitajte i Sedmodnevni vodič za bolji san
Dok vi spavate, organizam obavlja niz radnji: obnavlja i umnožava svoje ćelije, vari hranu i radi niz drugih bioloških stvari neophodnih za život. Svi ti procesi u telu traže energiju, koje organizam uzima iz hrane unesene tokom tog dana i noći.
“Ako ste pre sna uneli hranu bogatu praznim kalorijama poput table čokolade ili kutije sladoleda, nivo krvnog šećera će vrlo brzo porasti, a dobijena energija će se automatski u telu pretvoriti u masne naslage”, kaže australijski guru zdravog života dr Tim Robards.
Zbog mirnog sna bolje je da nekoliko sati pre odlaska u krevet ne jedete nikakvu hranu, kako vas probava ne bi držala budnima.
Ako ipak večerate neposredno pre odlaska na spavanje, najbolje bi bilo da odaberete hranu sa niskim nivoom šećera i ugljenih hidrata.
Pročitajte i 4 namirnice za bolji san
“Za miran san je bolje da jedete proteine i masti od kojih se sastoje sve ćelije u telu – dozvoljeno je organski uzgojeno meso, jaja, voće poput avokada, ali i maslac. Jedite celu i neprocesuiranu hranu koja polako sagoreva i otpušta hranjive stvari”, predlaže Robards.
Izvor: Zadovoljna.hr