Kakve su posledice samo jedne neprospavane noći? - Men`s Health

Kakve su posledice samo jedne neprospavane noći?

Ako smatrate da je 8 sati sna gubljenje vremena pročitajte istraživanje koje je objavio The Conversation. U ovom istraživanju stručnjaci su se bavili aspektima zdravlja i starosti, a zaključak je: Manjak sna – slabija koncentracija. Iz ovoga je jasno zbog čega veliki broj ljudi vreme na poslu provodi neskoncentrisano, tj. sanjareći da je negde napolju.

Očigledno je

Možda je ovaj zaključak očigledan, ali većina populacije i dalje ne shvata da veliku razliku prave i svega nekoliko dodatnih minuta sna – da budemo precizni, 16 minuta.

Autori ističu da je veza između sna i kognitivnih funkcija bila uočljivija tokom radnih dana, u odnosu na dane odmora – verovatno zbog toga što su ispitanici tokom radne nedelje imali manje mogućnosti da se odmaraju i spavaju.

Drugim rečima, nedostatak sna značajno utiče na vašu produktivnost. Rezultati specifično ukazuju na to da ukoliko ograničite vreme spavanja na 4-5 sati,  to će se upadljivo odraziti na vašu produktivnost narednog dana.

Pobedite insomniju: 5 trikova koji garantuju bolji san

Najgori slučajevi

U najgore slučajeve spadaju ljudi koji nemaju jasnu granicu između posla i vremena za odmor (frilenseri), jer je za njih odgovaranje na mejlove i javljanje na telefon konstantno. Ljudi, koji imaju ovakav stil života, osim loše produktivnosti imaju problem i sa lošim kvalitetom sna – insomnijom.

Kako da brzo pomognete sebi

Naterajte sebe da se isključite – potpuno. Makar ugasite zvuk na telefonu, na neko vreme. Takođe, ne gledajte mejl. Probajte da na spavanje odlazite ranije nego što ste odredili. Na ovaj način ćete opuštenije zaspati. Redovni treninzi će vas, takođe, odvesti u mirniji i opušteniji san. Što se tiče mejlova, ovde se očekuje da vam poslodavci izađu u susret –  time što neće očekivati od vas da na mejlove (i pozive) odgovarate kasno noću.

Pročitajte i  Suve šljive kao tajno oružje vitkih osoba

Foto: Shutterstock

 

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *