Ako vam se traži masna hrana - možda vam je potrebno više sna? - Men`s Health

Ako vam se traži masna hrana – možda vam je potrebno više sna?

Neispavanost može da aktivira hormone koji regučišu glad i sitost – grelin i leptin.

Istraživanja, objavljena u European Journal of Clinical Nutrition, dokazala su da nedovoljno sna utiče na to da pojedete dodatnih 385 kalorija narednog dana.

Štaviše, manjak sna može da direktno utiče na potrebu za hranom – i to podizanjem nivoa hemijskih supstanci endokanabinoida u krvi. Ovo daje veću nagradnu vrednost hrani bogatoj kalorijama i mastima.

10 namirnica koje sagorevaju kalorije

Ako se inače borite sa žudnjom za masnom i kaloričnom hranom, stručnjaci savetuju da se usredsredite na promenu navike spavanja.

Zdrava zamena

Kada vas zadesi neodoljiva potreba za kalorijama, možete da je zadovoljite namirnicama poput avokada, orašastih plodova, puterima od orašastih plodova, semenkama, ribom.

Foto: Shutterstock

Pročitajte i  5 najgorih mogućih načina da se pripremite za trening
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *