Kako nedostatak sna utiče na vaše telo? - Men`s Health

Kako nedostatak sna utiče na vaše telo?

SRCE

Istraživanje časopisa Sleep pokazalo je da približno jedna četvrtina ljudi, koji spavaju manje od šest sati, ima neku od kardiovaskularnih bolesti. Eksperti iz Medicinske škole na Harvardu otkrivaju da oni, koji hronično spavaju manje od pet sati, imaju 15 procenata veće šanse da umru od bilo čega i u bilo kom uzrastu.

REFLEKSI

Studija časopisa Nature otkriva da nakon 24 sata bez sna, kognitivni sistem i motorika odgovaraju refleksima muškarca, koji je popio četiri alkoholna pića. Sa Univerziteta Lafboro u Engleskoj prenose savete umornih vozača, koji moraju da ostanu budni – popijte kafu ili odremajte dvadesetak minuta.

STOMAK

Produkcija leptina, hormona koji nas čini sitim i reguliše skladištenje masti, smanjena je za 15, 5 procenata kod onih koji svakodnevno spavaju samo pet sati, poručuju naučnici sa Univerziteta u Viskonsinu.

Pročitajte i: 4 grickalice za bolji san

OBIM STRUKA

Naučnici sa Stenford Univerziteta otkrivaju da je kod ljudi koji neredovno i malo spavaju, indeks telesne težine povećan u proseku za 3, 6 procenata. Oni su takođe otkrili povezanost povećane telesne težine i ljudi, koji spavaju samo pet sati. Prema rečima časopisa American Journal of Clinical Nutrition, budite spremni  i očekujte da ćete uneti dodatnih 559 kalorija ukoliko ste prethodne noći odspavali samo četiri ili pet sati.  

KRVNI PRITISAK

Ljudi koji redovno spavaju manje od šest sati imaju povećan sistolni krvni pritisak do 132 (a normalan je manje od 120), verovatno zbog lučenja hormona stresa, kortikozola.

PANKREAS

Prema izveštaju Medicinske škole Jejl Univerziteta, muškarci koji su tokom celog života uglavnom spavali po šest sati ili manje, nalaze se u dva puta većoj opasnosti da obole od dijabetesa.

Pročitajte i  13 znakova da niste više tako mladi

MOZAK

Nedovoljno sna može da ošteti vaše moždane čelije. Takođe, istraživanja pokazuju da bez sna, mozak ne može da obriše i spreči formiranje proteina plaka, koji uzrokuje Alchajmerovu bolest i demenciju. 

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *