Kada i kako treba koristiti kreatin?

PRE ILI POSLE TRENINGA?
Brojni eksperti preporučuju da pijete kreatin posle treninga, u okviru obroka, koji jedete nakon vežbanja.
Pročitajte i: Sve o kreatinu
NA KOJI NAČIN?
Ukoliko ste već pripremili proteinski šejk ili neki drugi napitak, dodajte i prah proteina. Ako ste međutim, odlučili da imate kompletan obrok nakon treninga, pomešajte kreatin sa vodom (ili nekom drugom tečnošću) i pijte ga u toku jela.
Pročitajte i: 6 razloga za korišćenje kreatina
ŠTA KADA NE TRENIRATE?
Kada ne trenirate, nije bitno kada ćete uzeti dozu kreatina. U tim danima, slobodno ga uzimajte kada želite, bez opterećenja.
Način konzumiranja kreatina je isti – pomešajte ga sa nekom tečnošću i popijte.
Foto: Shutterstock