Kada i kako treba koristiti kreatin?

PRE ILI POSLE TRENINGA?

Brojni eksperti preporučuju da pijete kreatin posle treninga, u okviru obroka, koji jedete nakon vežbanja.

Pročitajte i: Sve o kreatinu

NA KOJI NAČIN?

Ukoliko ste već pripremili proteinski šejk ili neki drugi napitak, dodajte i prah proteina. Ako ste međutim, odlučili da imate kompletan obrok nakon treninga, pomešajte kreatin sa vodom (ili nekom drugom tečnošću) i pijte ga u toku jela.

Pročitajte i: 6 razloga za korišćenje kreatina

ŠTA KADA NE TRENIRATE?

Kada ne trenirate, nije bitno kada ćete uzeti dozu kreatina. U tim danima, slobodno ga uzimajte kada želite, bez opterećenja.

Način konzumiranja kreatina je isti – pomešajte ga sa nekom tečnošću i popijte.

Foto: Shutterstock