Jednostavni načini za odbranu od prehlade i gripa - Men`s Health

Jednostavni načini za odbranu od prehlade i gripa

STOPALA NA PRVOM MESTU
Nedavno objavljena studija otkrila je da rizik od prehlade možete smanjiti za čak 67 odsto ako pazite da vam stopala budu topla. Na primer nosite termo čarape.

MOĆ BRESKVE
Smrznute breskve prepune su vitamina C (ima ga dvostruko više nego u narandžama), što je itekako korisno u borbi protiv virusnih infekcija. Tačnije, visok nivo vitamina C ubrzava lečenje virusnih infekcija za čak 25 odsto. Razlog? Vitamin C jača osetljivo tkivo sluznice nosa i grla, te tako sprečava prodor virusa i ujedno pojačava sposobnost stanica imunološkog sistema pri uništavanju bakterija.

PIŠITE DNEVNIK
Izbacite strahove i frustracije pišući dnevnik 15 minuta dnevno, to će vam pomoći da ostanete zdravi. Razlog? Stres uništava imunitet, a izbacivanje stresa i negativnih emocija ključno je za zdravlje, kažu naučnici.

VEŽBANJE
Hodanje, dizanje tegova, sport, bilo koja aktivnost koju izaberete i bavite se njom pola sata dnevno pomoći će vam da smanjite rizik od prehlade za 50 odsto, tvrde istraživači sa Appalachian State Univerziteta.

Pročitajte i: Ne otvarajte prehladi

GRGLJANJE SLANE VODE
U nedavnom istraživanju japanski naučnici su utvrdili da grgljanje slane vode 10 sekundi dvaput dnevno može da smanji rizik od virusnih infekcija za čak 34 odsto. Dovoljno je da stavite pola kašičice soli u dva decilitra tople vode.

NAĐITE VREMENA ZA DRUŽENJE SA PRIJATELJIMA
Istraživanje sa Pennsylvania’s Wilkes Univerziteta utvrdila je da ljudi koji se svakodnevno druže sa prijateljima imaju čak 75 odsto manji rizik od virusnih infekcija.

ZABORAVITE NA PRŽENU HRANU
Pri prženju hrane stvaranju se trans masnoće koje mogu oslabiti imunološki sistem. Pripazite i na trans masnoće koje se nalaze u gotovim proizvodima, pa svakako dobro pogledajte deklaraciju pre kupovine.

Pročitajte i  Kafa pre spavanja – odlična ili užasna ideja?

PROBAJTE DA IZBEGNETE TABLETE PROTIV BOLOVA
Tokom sezone gripa i prehlade probajte da izbacite iz upotrebe tablete protiv bolova, poput aspirina i ibuprofena, jer oni uništavaju leukocite, upravo one koji se bore protiv klica.

POPIJTE ČAJ I TO CRNI
Studije pokazuju da ljudi koji dnevno popiju dve šoljice crnog čaja proizvode čak tri puta više interferona, moćnih proteina koji uništavaju viruse.

PRANJE RUKU
Pranje ruku jedan je od glavnih načina zaštite od gripe, stoga tokom dana ne štedite na sapunu i vodi.

GLEDAJTE OMILJENU SERIJU
Sedenje pred televizorom nije uvek gubljenje vremena. Naučnici su utvrdili da gledanje omiljene serije smanjuje nivo stresa i ujedno smanjuje rizik od prehlade za neverovatnih 80 odsto.

DAN POČNITE SA DORUČKOM
Čini se da je doručak ipak najvažniji obrok u danu. Naime, ljudi koji jedu doručak imaju dvostruko manju opasnost da se razbole.

DRŽITE RUKE PODALJE OD LICA
Ako se držite ovog jednostavnog saveta, mogli biste da smanjite rizik od prehlade ili gripe za čak 47 odsto, piše ivillage.com.

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *