Povećajte snagu, unosite više vitamina D
Kada imamo dovoljno vitamina D, naša snaga se povećava. To je posledica konvertovanja vitamina D u važan steroidni hormon, jer kada telo ima obilje vitamina D, ono signalizira genima da povećaju jačinu snage i rast mišića. Suplementacija vitamina D dovodi vaš potencijal do maksimuma. To je jedan od najvažnijih suplemenata koje možemo uzimati.
Pored podstrekivanja proizvodnje testosterona, veoma je koristan i za gustinu kostiju, borbu protiv prehlade a redovno uzimanje vodi ka dugovečnosti i dobrom zdravlju.
Vitamin D se nalazi u sunčevim zracima koji hrane našu kožu njime. U ishrani, vitamin D se može naći u sledećim namirnicama: riblje ulje (najbogatije je), riba (logično) – losos, pastrmka, haringa, sardine, ostrige, mleko (sojino i kravlje), jaja, šunka, sir, kornfleks i pečurke.
Pročitajte i: 20 najboljih saveta za brzo mršavljenje
Nedostatak vitamina D dovodi do slabosti mišica. Brzina izvršenja i neposredna mišicna snaga su znacajno poboljšani kada su nivoi 25-hidroksivitamin D povecani sa 4 do 16 ng po mililitru (10 do 40 nmol [nanomole] po litru).
Foto: Shutterstock
