Osećate umor? Kako nadomestiti manjak energije - Men`s Health

Osećate umor? Kako nadomestiti manjak energije

Osećate umor? Kako nadomestiti manjak energije

Nije neobično da osetimo umor nekoliko puta u toku dana. Ipak, ne možemo tek tako napustiti posao i otići da odspavamo – moramo upotrebiti više energije da nastavimo ostatak dana.

Rešite problem: 5 iznenađujućih uzroka vašeg umornog izgleda

Evo nekoliko načina da podignete nivo energije.

JEDITE HRANU BOGATU MAGNEZIJUMOM

Magnezijum će povećati nivo određenih hormona u vašem mozgu, tako da ćete se osećati enegičnije. Riba, pogotovo losos i iverak, kvalitetan su izvor magnezijuma.

Uz to, poboljšaće vaše kognitivne funkcije!

Ove namirnice su sjajan izvor magnezijuma

BUDITE FIZIČKI AKTIVNI

Iako je kasno i vi se osećate umorno, morate da nastavite sa radom. Šta vam je činiti?

Prošetajte po kući desetak minuta i videćete kako vaš mozak radi efikasnije zato što fizička aktivnost održava mozak budnim. Ako dugo sedite i ne krećete se, vaš mozak će se “uspavati”.

Otkrijte: Prednosti redovne fizičke aktivnosti

KRATKE DREMKE

Dremke su efektivan način da obnovite energiju mozga. Svega 15 ili 20 minuta sna urodiće plodom. Budite sigurni da ne utonete u duboki san, jer će to produbiti vaš umor.

Sekssomnija: Jeste li ikada imali seks dok ste spavali?

NE PRESKAČITE OBROKE

Veoma je važno ne izostavljati obroke. Nutricionisti već godinama ne mogu da se slože oko toga da li treba preskočiti doručak ili ne, da li da on bude visokokaloričan ili niskokaloričan itd.

MH savet: Što češći obroci u manjim količinama. Tako ćete čitavog dana dobijati dovoljno kalorija i nećete osećati glad.

Foto: Shutterstock

Pročitajte i  5 čudnih razloga zašto ne možete da smršate
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *