Znakovi koji ukazuju na nedostatak proteina

Otkrijte signale koje vaše telo šalje i skoncentrišite se na češći unos mesa, mleka, orašastih plodova i mahunarki.

1. IMATE POVEĆANU ŽELJU ZA SLATKIŠIMA

Iako je logičnije da vam bude uvećana želja za jajima ili mesom, realnost je drugačija. Jedna od najznačajnijih funkcija proteina je da održavaju nivo šećera u krvi, pa zato njihov nedostatak u organizmu povećava želju za slatkišima.

2. NE MOŽETE DA SE SKONCENTRIŠETE

Izbalansiran nivo šećera je bitan kako biste ostali fokusirani. Kada vam nedostaje proteina, vaš nivo glukoze varira i uzrokuje dekoncentraciju. 

3. OPADANJE KOSE

Proteini jačaju i štite organizam, pa ako se umanji njihova količina, povećavaju se šanse da vam kosa sve više opada i da vam dlaka slabi. 

4. OSEĆAJ SLABOSTI

Verovatno ste do sada naučili da su proteini jako bitni za mišiće, pa svaka malaksalost ili mrzovoljnost se povezuju sa nedostatkom istih u telu. 

5. ČESTO STE BOLESNI

Umanjen obim bicepsa nije najveći problem koji može da se javi u procesu nedostatka proteina. Ako ste često bolesni i prehlađeni, odnosno da vam imunitet stalno pada, to je još jedan znak da imate nedostatk proteina.