12 razloga zbog kojih treba da vozite bicikl - Men`s Health

12 razloga zbog kojih treba da vozite bicikl

Vožnja biciklom ne opterećuje zglobove, a aktivira celo telo i podstiče mršavljenje. Osim toga, usrećuje ljude, poboljšava san i odnose. Pročitajte šta su vam poručili naučnici sa Univerziteta Stenford, na koje još sve načine biciklizam pozitivno utiče na vas i vaš organizam.

PODMLAĐUJE
Redovna vožnja biciklom pozitivno utiče na “anti-age” efekat. Naučnici su otkrili da pojačana cirkulacija tokom vožnje podstiče veći prenos kiseonika do površinskih delova kože. Time se iz nje brže eliminišu razni toksini, pročišćava ten i podstiče proizvodnju kolagena. Ipak, vrlo je važno zaštiti se kremom za sunčanje pre nego sednete na bicikl.

POBOLJŠAVA SAN
Jutarnja vožnja privremeno razbuđuje, ali i pomaže u normalizovanju sna. Prema ovoj studiji, vožnja u trajanju od pola sata na dan smanjuje probleme sa nesanicom za 50 odsto. Ključna je izloženost svetlu, koja sinhronizuje bioritam tela.

SEKSUALNI ŽIVOT ČINI BOLJIM
Fizička aktivnost poboljšava kardiovaskularno zdravlje, koje je ključno za dobar libido. Naučnici su utvrdili da ljudi koji redovno voze bicikl imaju više seksualne energije, dok kod žena fizička aktivnost može da odgodi menopauzu za dve do pet godina. Takođe, muškarci koji voze bicikl tri sata na dan imaju 30 odsto manji rizik od impotencije.

PODSTIČE ZDRAVU PROBAVU
Odrasli ljudi dok voze bicikl trože 10 puta više kiseonika nego što bi potrošili gledajući televizor. Bolja snabdevenost tela kiseonikom stimulator je dobre probave, a redovna fizička aktivnost smanjuje rizik od “zatvora” za više od 50 odsto.

POMAŽE PRI MRŠAVLJENJU
Fizičari koji proučavaju fizičku aktivnost kod ljudi, otkrili su da svakodnevna vožnja bicikla poboljšava rad metabolizma, pa tako telo troši više kalorija čak i kad je u stanju mirovanja. Taj efekat je prvenstveno uočljiv nekoliko sati nakon vožnje, koji ciljno deluje na masne jastučiće koji se najčešće skupljaju u području bedara, stomaka i zadnjice.

POBOLJŠAVA MIŠIĆNI TONUS
Vožnja umerenim tempom, ali i ona malo ekstremnija poput brdskog biciklizma, jača mišićni tonus u celom telu, a najviše u nogama. Iako neće prerano izdefinisati mišiće, biciklizam će svakako pomoći da oni postanu tvrđi i uočljiviji, a telo bolje oblikovanije.

Pročitajte i  Kako da poništite štetno dejstvo kofeina

USREĆUJE I SMANJUJE STRES
Svaka vrsta redovnog vežbanja, pa tako i vožnja biciklom, najbolji je saveznik u borbi s depresijom i stresom. Studije su pokazale da samo 20 minuta vožnje na dan smanjuje stres za trećinu, a razlog leži u blokiranju proizvodnje hormona stresa – kortizola, a podstiče hormon sreće – endofrin. Zbog toga biciklizam lako prelazi u dobru zavisnost.

NE IZISKUJE PREVELIKI NAPOR
Bicikl nije namenjen samo za brzu i napornu vožnju, a njegove dobrobiti su još veće ako vozite na duže relacije umerenim tempom. Odabirom pravog bicikla prikladnog za svaki teren, vožnja postaje užitak, jačaju se mišići i tope se naslage, a ne opterećuje zglobove na način kao što to čine drugi sportovi.

POSTAJETE DRUŠTVENIJI
Društvena strana biciklizma jednako je važna kao i sam efekat vežbi na zdravlje. Naučnici su otkrili da su biciklisti u proseku društveniji i srećniji od onih koji se ne bave rekreacijom. Zajedničke vožnje savršen su način povezivanja i jačanja odnosa, a upisivanje u biciklistički klub doprinosi osećaju zajedništva.

PRODUŽAVA ŽIVOT
Zaboravite na čudesne preparate za imunitet i dodatke ishrani, ovaj sport je pravi recept za dugovečnost. Umerena aktivnost aktivira imunitet koji sprečava upale, a ljudi koji voze bicikl tri sata nedeljno dvostruko manje vremena provode na bolovanju.

DOBRO JE ZA SVE I SVUDA
Bicikl mogu voziti svi. Od mališana do ljudi starije dobi. Osim toga, on postaje sve popularnije sredstvo prevoza jer je jeftino, lako dostupno i nećete upasti u saobraćajnu gužvu. Ekološki je prihvatljiv, pa osim dobrog delovanja na vozača on deluje dobro i na celu planetu.

OLAKŠAVA PLUĆNE BOLESTI
Čak i oni koji pate od plućnih bolesti, poput astme ili hroničnog bronhitisa mogu uživati u vožnji. I ne samo to, redovnom vežbom njihove tegobe će se smanjiti, a plučne funkcije povećati.

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *