Oporavite se brže: Učinak proteina u lečenju - Men`s Health

Oporavite se brže: Učinak proteina u lečenju

Povećana sinteza proteina svakog dana

Mnogi muškarci povezuju konzumaciju proteina soje (radi efektivnijeg treninga za povećanje mišićne mase) s povećanim oslobađanjem estrogena. Međutim, da li se povećano stvara tzv. „ženski“ hormon ili je produkcija testosterona usporena?

ISTRAŽIVANJE

Studija objavljena u „Dnevniku američkog koledža za ishranu“ pod nazivom „Efekti soje i proteina izolata surutke na akutne hormonske odgovore na naporne treninge muškaraca“ utvrdila je da upotreba suplemenata koji sadrže sojine proteine snižava nivo testosterona. S druge strane, rezultati su pokazali da upotreba proteina izolata surutke podstiče pozitivan odgovor kortizola, hormona koji nadbubrežna žlezda stvara kako bi se organizam lakše nosio sa stresom, i to za vreme oporavka od napornog treninga.

ZAKLJUČAK

Rezultati su, zapravo, pokazali na učesnicima eksperimenata da upotreba suplemenata koji sadrže protein soje u trajanju od 14 dana „otupljuje“ serum testosterona. Za razliku od proteina soje, oni koji su izolovani iz surutke utiču na stvaranje kortizola, umesto testosterona, tokom oporavka organizma od stresa koji trpi nakon što je izložen napornim vežbama.

Ovakvi proteini, dakle, smanjuju fiziološke odgovore na trening, ali s izvesnim razlikama, u zavisnosti od toga koja je vrsta proteina korišćena.

Estrogen je nedirnut, a različiti proteini se poigravaju s testosteronom i kortizolom na različite načine.

Foto: Shutterstock

Pročitajte i  Lekovi kojima je istekao rok
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *