Bolesti srca se mogu sprečiti na ovih 5 načina - Men`s Health

Bolesti srca se mogu sprečiti na ovih 5 načina

Bolesti srca se mogu sprečiti na ovih 5 načina

Pred vama je pet jednostavnih načina za koje verovatno niste ni znali da vas štite od bolesti srca.

Pročitajte ih i usvojite ih što pre.

IZBACITE TRANS MASTI

Naučnici sa Kolumbija Univerziteta kažu da je moguće smanjiti rizik od srčanih oboljenja ukoliko smanjite unos trans masti. Samo 1 odsto je dovoljno da smanjite kako bi sačuvali zdravlje ovog organa. Na primer trans masti ima u margarinu ili kokicama sa ukusom putera. Smanjite konzumiranje ovih namirnica, a povećajte unos povrća.

KONZUMIRAJTE KALIJUM

CDC studija pronašla je da konzumiranje kalijuma smanjuje sistolni pritisak, preporučena doza je 1000 miligrama. Kalijum možete naći u bananama, slatkom krompiru i tunjevini

Bolesti srca se mogu sprečiti na ovih 5 načina
Foto: Profimedia

SUNČAJTE SE

Škotski naučnici su otkrili da 20 minuta izlaganja UV zracima povećava proizvodnju azotnog oksida koji smanjuje pritisak.

Sunčajte se po 10 minuta dva puta nedeljno, ali pre toga se posavetujte se sa dermatologom.

Ukoliko ste imali neku kožnu bolest ili rak kože, zaboravite na ovo kratko sunčanje.

UŽIVAJTE U TIŠINI

Vaše srce je stalno izloženo riziku ukoliko živite na prometnom mestu.

Ukoliko preko dana ne možete da se sklonite od buke, kada krenete na spavanje kupite čepiće za uši i spavajte u potpunoj tišini.

NABAVITE PSA

Verovali ili ne, vlasnici ljubimaca imaju niži krvni pritisak, nego ljudi koji žive bez ljubimaca. Ovo se posebno odnosi na pse.

Nabavite psa i šetajte ga nekoliko puta nedeljno.

Ovo će delovati potpuno relaksirajuće na vas, a sačuvaćete i zdravlje srca.

Bolesti srca se mogu sprečiti na ovih 5 načina
Foto: Profimedia

DORUČAK

Jutro započnite doručkom i nikako nemojte ovo pravilo zaboravljati.

U nedavnoj studiji sa Hardvera, ljudi koji preskaču doručka, imali su 27 odsto veće šanse da obole od konorarne bolesti srca , verovatno zbog većeg šećera i nivoa triciglerida u krvi.

Pročitajte i  Snagom volje do najboljih rezultata

Pre nego što krenete sa dnevnim obavezama prvo dobro doručkujte pa sve ostalo završavajte.

Ako usvojite ova pravila videćete prve rezultate već pri sledećem lekarskom pregledu!

Foto: Profimedia

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *