Pobedite nesanicu uz pomoć vaših misli - Men`s Health

Pobedite nesanicu uz pomoć vaših misli

Kad legnete u krevet, nemojte da razmišljate o tome kako nećete moći da zaspite već zamišljajte da spavate i sanjate slatke snove.

Trening malih sivih ćelija može da bude mnogo efikasnije sredstvo protiv nesanice nego pilule za spavanje.

To su pokazali rezultati jednog norveškog istraživanja u kome je učestvovala grupa dobrovoljaca koji pate od nesanice. Oni su šest nedelja lečeni kognitivno bihevioralnom terapijom (KBT). To je oblik psihoterapije koja naglašava važnost uloge mišljenja u onome što što osećamo i kako se ponašamo.

Cilj KBT terapije je da kod pacijenta razvije sposobnost da mislima kontroliše svoja osećanja i ponašanje. Ispitanici koji su koristili tu tehniku, u proseku su spavali 48 odsto duže nego oni koji su uzimali pilule za spavanje zolpidem. Stručnjaci za lečenje problema sa spavanjem slažu se da psihološki faktori igraju značajnu ulogu i pošto se otkloni primarni uzrok nesanice.

Foto: Shutterstock

Pročitajte i  Kako da se izborite sa prehladom
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *