Lagane vežbe za smanjenje bolova u leđima - Men`s Health

Lagane vežbe za smanjenje bolova u leđima

Zbog toga, fizioterapeuti širom sveta pokušavaju da osmisle što je moguće efikasnije kombinacije vežbi, koje imaju za cilj da olakšaju tegobe i smanje bolove.

Preporučuje se niz laganih vežbi, pa bi prolazak kroz tako zamišljenu seriju definitivno trebao pridoneti razgibavanju i zatezanju mišića donjeg dela leđa, zadnjice i zadnje lože, koji inače svi zajedno uz ostatak konstrukcije pružaju podršku kičmi na kriznom, lumbalnom delu.

Seriju vežbi početi sa istezanjem tetiva kolena kao na skici ispod, a zatim krenuti redom u izvođenje vežbi, i na svakoj se zadržati po 2-3 minuta.

 

 

 

Pročitajte i  Problem sa erekcijom? Možda nemaš dovoljno ovog vitamina
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *