5 trikova za bolju koncentraciju i produktivnost - Men`s Health

5 trikova za bolju koncentraciju i produktivnost

Ako ni sa četvrtom šoljom kafe ne možete da dobijete dovoljno energije da obavite sve obaveze, vreme je da nešto promenite. Za ovih pet trikova naučno je dokazano da pojačavaju sposobnost koncentracije i povećavaju produktivnost, a svih pet možete primeniti – za vašim radnim stolom!

PUSTITE MUZIKU
Studija iz 2012. godine zaključila je da prava jačina buke može poboljšati razvoj kreativnosti i produktivnosti. Umesto previše tihih i preglasnih zvukova, podesite jačinu na 70 decibela, na primer, na televizoru u pozadini. Autor studije, Ravi Mehta, objašnjava da je to taman dovoljno distrakcije da vam pomogne da mislite apstraktnije i sa više kreativnosti. Muzika je posebno pogodna, jer pojačava koncentraciju.

SREDITE RADNI STO
Čišćenje ne samo da redukuje stres, već i vaš mozak čini bistrijim. Naučnici iz prinstona posmatrali su rad ljudi za sređenim stolovima i rad onih kojima su radni stolovi u haosu. Došli su do zaključka da nered u vašem okruženju utiče na vašu pažnju, smanjuje radne sposobnosti i povećava nivo stresa.

SMEHOM DO BOLJE KONCETRACIJE
Nakon gledanja kratkog, smešnog videa, ispitanici uključeni u nemačku i britansku studiju završili su 10 do 12 posto više matematičkih zadataka sa vremenskim ograničenjem u odnosu na ispitanike koji nisu gledali snimak. Naučnici sa Univerziteta u Hirošimi su otkrili da se ljudi osećaju više zaštićeno i oprezniji su nakon što pogledaju simpatične fotografije. Na taj način rade brže i prave manje grešaka.

OBEZBEDITE TOPLOTU
Jedna studija utvrdila je da su zaposleni produktivniji ukoliko je temperatura u prostoriji oko 24 stepena. Hladnije temperature utiču na manju spretnost ruku, pa je fizički teže koristiti tastaturu ili pisati, a uz to i ometaju koncentraciju, naročito kroz aktivnosti koje zahtevaju veću temperaturu tela.

Pročitajte i  Biljka za smanjenje nervoze: Sve tajne celera

MEDITIRAJTE
Meditacija može poboljšati koncentraciju, ali ona oduzima vreme. Pokušajte da vežbate svesnost: studija u Santa Barbari došla je do zaključka da ljudi koji meditiraju imaju bolju koncentraciju, memoriju i preciznost u odnosu na one koji ne upražnjavaju ovaj vid ispunjavanja uma. “Svesnost predstavlja punu prisutnost u svemu što radite” – smatra autor studije, Majkl Mrazek. Kada jedete, mislite o ukusu I uživajte u njemu, kada vozite, koncentrišite se na čin vožnje – ovo su vežbe svesnosti koje posle nekog vremena prelaze u naviku, oslobađajući naš um u vel

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *