Nasmejte se stresu u lice - Men`s Health

Nasmejte se stresu u lice

U poslednje vreme, stres na poslu je sve češći razlog odsustva i odlaska na bolovanje, i kao takav ima ogromne ekonomske posledice. Pa ipak, do danas nije bio dostupan ni jedan verodostojan stres-marker iz krvi, koji je direktno povezan sa patološkim stanjem kao posledicom. Zato, ne očajavajte zbog onoga što ne možete da izmenite, spakujte ranac i patike i bar na sat, dva otiđite negde u prirodu, daleko od gradske gužve, zvonjave mobilnog telefona i stalnog gledanja na sat. Jer, kako kaže Ivo Andrić, toliko je bilo u životu stvari kojih smo se bojali, a nije trebalo. Trebalo je živeti.

LEKOVIT SMEH
Smeh je verovatno jedan od najprirodnijih, najboljih i najekonomičnijih anti-stres programa, a ujedno i najpraktičniji. Ima za posledicu širenje krvnih sudova i bolju oksigenaciju tkiva, jer prilikom smejanja udišemo veću količinu kiseonika. Angažovani stomačni mišići vrše masažu unutrašnjih organa i poboljšavaju cirkulaciju, mišići lica se rastežu, koža postaje rumena i zategnuta, a bore se peglaju. Deluje kao regulator raspoloženja, jer otklanja nagomilanu depresiju, prazni napetost, oslobađa anksioznost, podiže energiju, poboljšava samopouzdanje i usađuje stavove optimizma, tolerancije, ljubaznosti i praštanja. Na taj način ljudi prevazilaze svakodnevne sebičnosti, postaju društveniji i manje rezervisani. Smeh, gimnastika, pesma i ples praktikuju se u grupi i predstavljaju jednu neverbalnu komunkaciju, duboko društvenu, koja zbližava ljude i poboljšava međuljudske odnose. Radovanje i za male, naizgled beznačajne stvari moglo bi da bude ključ za bolje psihofizičko stanje, jer stvaranje dobrog raspoloženja i osećaj radosti stimulišu lučenje hormona koji imaju blagotvorno dejstvo na naše zdravlje. Koncentracije beta endorfina, koji ublažava bol, i hormona rasta, koji pospešuje imunitet, rastu kada ljudi gledaju neki zabavan program. Sa druge strane, nivo hormona koji se oslobađaju u stresu, kortizola, adrenalina i dopamina opada za 40-70% kod onih osoba koje učestvuju u nekom lepom, veselom događaju, rezultati su istraživanja.

SMEH KROZ ISTORIJU
Već u 13. veku neki hirurzi su koristili humor da bi odvratili pažnju pacijenata od bola prilikom intervencije, dok su antički graditelji podizali bolnice u blizini pozorišta, kako bi pacijenti svakodnevno slušali smeh. U jednom drugom delu sveta, Martin Luter je koristio oblik “humor terapije” u tretiranju osoba sa depresijom. Osamdesetih godina dvadesetog veka, dr Hanter Pač Adams, osnivač Instituta Gesudheit, došao je na ideju da leči pacijente koristeći smeh i dobro raspoloženje. On je začetnik ideje o angažovanju klovnova – terapeuta u radu sa bolničkim pacijentima, posebno na dečjim odeljenjima, što su kasnije prihvatile mnoge bolnice širom sveta. Potpuno je dokazano da tada i deca obolela od ozbiljnih bolesti imaju znatno manje potrebe za analgeticima, jer smeh utiče na oslobađanje endorfina, prirodnog sredstva protiv bola. Naše telo je sposobno da ga proizvodi u situaciji kada mora da se bori protiv onoga što ga napada, pa zato hajde da smehom stavimo u pogon doktora koji čuči u nama.

Pročitajte i  Mitovi u vezi sa salom oko stomaka

TERAPEUTSKE DOBROBITI
U praksi postoje brojni dokazi. Odavno se zna da dva minuta smeha imaju jednak fizički učinak na naš organizam kao deset minuta vežbanja, a eksperimentalno je dokazano da dolazi do pada krvnog pritiska za 10-20 mmHg, nakon upražnjavanja desetominutnog smejanja. Smeh je jedna od najboljih vežbi za sve one koji boluju od astme i bronhitisa, jer se poboljšava kapacitet pluća i nivo kiseonika u krvi. Pošto je kapacitet disanja jedan od faktora koji određuje izdržljivost u sportu, smeh pre bilo kakvog takmičenja će zasigurno povećati nivo relaksacije, a samim tim i snagu, što obezbeđuje bolji plasman takmičara.

Sva negativna emocionalna stanja, kao što su anksioznost, depresija ili strah, slabe imuni sistem našeg tela. Istraživači su ustanovili da u sekretu koji luči sluzokoža nosa posle terapije smehom, dolazi do porasta broja antitela koja pripadaju tipu imunoglobulina A, za koje se zna da imaju funkciju u suprotstavljanju mikroorganizmima. Dakle, smejte se ljudi, jer za to uvek može da se nađe dobar razlog.

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *