7 načina da sačuvate srce - Men`s Health

7 načina da sačuvate srce

U današnje vreme prete opasnosti od različitih oboljenja, a najveću smrtnost izazivaju srčana. Evo nekoliko efikasnih strategija za očuvanje vašeg zdravlja. Ne morate usvojiti sve, ali je važno da odaberete bar jedan

SEKS – DVA PUTA DNEVNO
Muškarci koji imaju seks 2 puta dnevno smanjuju rizik za nastanak srčanih oboljenja čak za 45 % za razliku od onih koji ispune tu kvotu na mesečnom nivou. Seks štiti vaš karduvaskularni sistem, saopštavaju naučnici najnovijih studija.

DRUŽITE SE ŠTO VIŠE
Naučnici su otkrili da samci umiru češće od srčanih bolesti od ljudi koji su oženjeni ili imaju devojku. Dakle, društvo može da umanji stres i spreči nastanak srčanog udara.

UZMITE ČAŠU MLEKA
Francuska istraživanja su pokazala da ljudi koji konzumiraju više mleka imaju manje vrednosti LDL holesterola. Kalcijum u mleku momaže izbacivanju masti iz vašeg organizma i smanjuje holesterol.

ISPROBAJTE TRETMAN TIŠINOM
Buka pored vašeg stana je ogromna što povećava rizik od srčanih bolesti čak za 12 %, kažu danski naučnici. Noću, koristite čepove za uši i probajte da uživate u tišini.

DIŠITE PRAVILNO
Uzmite do šest daha za 30 sekundi. Na taj način ćete smanjiti krvni pritisak. Tokom, vežbanja ne zaboravite da dišete duboko, jer će to usporiti rad vašeg srca.

IZBEGAVAJTE ZAGAĐEN VAZDUH
Znamo da zvuči neverovatno, ali dovoljo je da jednom nedeljno odete u prirodu i pročistite pluća. Udisanje zagađenih čestica uticaće na rad vaše karotidne arterije i dovesti vas do srčanog udara.

SPAVAJTE
U poređenju sa ljudima koji ne mogu da spavaju, ljudi koji spavaju imaju smanjen rizik od srčanog udara čak za 45 %. A samo 30 minuta vežbanja povećaće vaš san.

Pročitajte i  Ne možete da hodate od žestoke upale mišića? Ovih 5 stvari će vam sigurno pomoći!

 

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *