Sredite se masažom - Men`s Health

Sredite se masažom

BOLOVI U VRATU
Deset masaža vrata tokom deset nedelja. zvuči dobro? Ljudi sa hroničnim bolovima u vratu primetili su poboljšanje za 55 odsto nakon ovog režima, otkriva studja iz 2009. iz časopisa Clinical Journal of Pain. čak su imali i za 39 odsto bolji rezultat na testu koji meri intenzitet bola u vratu.

DEPRESIJA
Izaberite: švedska, šijacu i druge vrste masaže mogu da olakšaju depresiju, otkrila je meta analiza iz 2010. iz časopisa Journal of Clinical Psychiatry. Kako? Masaža smanjuje nivoe hormona stresa, srčani ritam, krvni pritisak, i poboljšava raspoloženje i opuštenost tako što pospešuje proizvodnju hormona oksitocina i serotonina.

VISOK KRVNI PRITISAK
Studija objavljena u časopisu Journal of Alternative and Complementary Medicine je otkrila da je kod osoba sa normalnim krvnim pritiskom došlo do pada sistolnog pritiska u proseku za 10,4 mmHg, a dijastolnog za 5,3 mmHg, nakon masaže dubokih tkiva tokom 45 do 60 minuta.

BOL U DONJEM DELU LEĐA
Problemi sa leđima mogu biti kompleksni. Jedno rešenje je jednostavno: uobičajene masažne tehnike vam mogu pomoći da se opustite, i pomognete proizvodnju endorfina koji podiže vašu izdržljivost bola. A to može pomoći ljudima koje muče razne vrste bolova u leđima, beleži meta analiza iz 2009. časopisa Spine.

BAVLJENJE SPORTOM
”Mišićnotetivne” masaže ciljaju na spojeve mišića i tetiva, a studija objavljena 2010. u časopisu Journal of Strength and Conditioning Research, je otkrila da čak i masaža od 30 sekundi poboljšava opseg pokreta fleksora kuka. Probajte i vi: nađite tačku u kojoj se spajaju tetiva i mišić, iza i iznad kolena, i trljajte to mesto vrhom prsta

STRES
Ne treba vam dubinska masaža celog tela da biste se osetili bolje. u švedskoj studiji iz 2010, jedna 80-minutna masaža stopala ća vam značajno smanjiti broj otkucaja srca, nivoe kortizola i insulina—a sve ovo pomaže da smanjite stres.

Pročitajte i  Stereotipi iz teretane

OPSTIPACIJA
Da li biste želeli masažu abdomena uz taj laksativ? Da, želeli biste: švedska studija iz 2009. otkrila je da su se ljudi koji su uz masažu primali i standardnu terapiju za ovaj problem osećali mnogo bolje od onih koji su uzimali samo laksative.

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *