Smršajte i spavaćete bolje! - Men`s Health

Smršajte i spavaćete bolje!

Kod osoba uključenih u novu studiju, koje su naglo skinule oko 5 kilograma primećeno je da imaju čvršći san u odnosu na period pre mršavljenja. Tajna je u tome što gubljenje kilograma redukuje količinu masnog tkiva oko vašeg grla i nosne šupljine kada ste u ležećem položaju, što omogućava bolje disanje.

Gojazni ljudi pate od poremećaja sna, koji izaziva prestanak disanja na nekoliko sekundi, pa čak i minut. Sa druge strane, ljudi koji izgube oko 5 odsto svoje telesne težine, što je u proseku oko 5 kilograma, nemaju isprekidan san, manje hrču i manje su pospani preko dana.

Gubljenje kilograma takođe povoljno utiče na hronična zapaljenja, što opet pomaže respiratornim organima i boljem disanju.

ISTRAŽIVANJE
Ove činjenice nisu važne samo za ljude koji imaju poremećaje sna, važno je za sve ljude i za kvalitet sna uopšte. U studiji sprovedenoj 2013. godine u Brazilu, utvrđeno je da ljudi koji imaju niži indeks telesne mase spavaju duže i bolje u odnosu na osobe sa viškom kilograma, veliki deo noći imaju spore talase sna i nekoliko REM faza, što predstavlja dve najvažnije osnove za odmor.

Koncentrišite se na gubljenje kilagrama preko malih promena: istraživači iz Sijetla su u jednoj studiji došli do otkrića da ljudi koji nisu svesno menjali navike u ishrani osim što su zapisivali šta jedu i kojim količinama, izgubili su u proseku skoro 3 kilograma u odnosu na one koji to nisu radili.

Pročitajte i  Rijaliti programi utiču na duševno zdravlje?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *