Rešenje za dobar san - Men`s Health

Rešenje za dobar san

Ako zaspite u nezgodnom položaju, sledećih 8 sati provešćete sabotirajući svoja leđa, kažu naučnici. Evo uputstva za dobar san:

SAVET 1
Spavajte na boku. Ako ležite na leđima ili stomaku, poremetićete normalne krivine svog kičmenog stuba.

SAVET 2
Blago savijte noge u kuku i kolenu, da biste smanjili pritisak na kičmene diskuse.

SAVET 3
Postavite jastuk između kolena, da biste smanjili istezanje ishijatičnog nerva gornje noge.

SAVET 4
Spavajte sa glavom u neutralnoj poziciji. Ako je nakrivite, dovešćete vratni deo kičme u neprirodnu poziciju.

SAVET 5
Neka vam ruke budu opružene ispred tela. Postavite jastuk da vam pridržava gornju ruku i rame.

Pročitajte i  Bez straha od prehlade: 2 zdrava napitka za jači imunitet
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *