15 vežbi koje morate da uvrstite u svoju trening rutinu
1. PENJANJE NA PLANINU Penjanje na planinu je jedna od najefektivnijih vežbi za trbušnjake, koja gradi
1. PENJANJE NA PLANINU Penjanje na planinu je jedna od najefektivnijih vežbi za trbušnjake, koja gradi
Normalni hvat prilikom zgiba (pull up) podrazumeva da su vaši dlanovi okrenuti od tela, a obrnuti
Ako vam je potreban intenzivan kardio trening – toliko intenzivan da za pola sata vežbanja
Ako želite da na kraju napornog treninga imate vidljive rezultate, neophodno je da stimulišete hormon
Bike and Burn (odnosno Vozi bicikl i sagori kalorije) je, jednostavno, fenomenalan trening, koji aktivira mišiće čitavog
Zgibovi su vežba koju možete da radite bilo gde, jer vam je potrebna samo šipka.
Radite prikazani trening jednom nedeljno tokom mesec dana. Vežbe radite u vidu kružnog treninga, prelazeći
Ako vam je potreban intenzivan kardio trening toliko intenzivan da za pola sata vežbanja zahteva
Imate samo 20 minuta? Nema problema, sve dokste spremni za 20 najgorih minuta u životu.
Zgibovi, kompleksni pokreti podizanja sopstvenog tela pri kojem snagom mišića povlačimo telo nagore, imaju svoje
Predstavljamo vam najbolje vežbe koje će od vas napraviti pravu “planinu”: Nabačaj i izbačaj sa
TRENING KRUŽNOG TIPA Bobi je pre fitnes karijere bio UFC borac a uporedo sa tim
Vaša rotatorna manžetna ramena je grupa mišića i tetiva koja stabilizuje vaša ramena i dopušta
Svaki sportista se suočava sa svojim slabostima u treningu koje treba ispraviti. Men’s Journal vam
Ovaj trening za gornji deo tela osmislio je lični trener Henri Ives, a plan treninga
Ako želite da na kraju napornog plana treninga imate vidljive rezultate,neophodno je da stimulišete hormon
Ako ste rešeni da izgradite sjajno telo pre leta pravo je vreme da počnete sa
Njegova tajna izgradnje nadmoćnih mišića je da naglasi ekcentričnu fazu dizanja velikih težina. PROGRAM TRENINGA
Izvedite 3 serije od po 10 ponavljanja svake prikazane vežbe osim ako je u tekstu
UPUTSTVO: Radite svaki od prikazanih treninga jednom nedeljno tokom mesec dana. Vežbe radite u vidu
“Muscle-up je najteža varijacija zgibova koju ste ikada uradili, a koja se kombinuje sa najtežim
Loše izvođenje bilo koje vežbe ne samo što će upropastiti vaše šanse za učinak u
Jedan od najtežih trening programa nastao je u poznatoj američkoj teretani Gym Jones, a dizajnirao
Ovaj naizgled jednostavan trening je osmislio lični trener Rogan Alport u cilju prazničnog sagorevanja kalorija