Izbegnite monotoniju: Vežbe za ruke koje sigurno ne radite svakog dana (VIDEO)
Fitnes urednik Men’s Health-a, pokazao je nekoliko nekonvencionalnih vežbi kojima možete osvežiti svoju trening rutinu.
Fitnes urednik Men’s Health-a, pokazao je nekoliko nekonvencionalnih vežbi kojima možete osvežiti svoju trening rutinu.
Ako tražite neki novi trening za biceps i triceps, preporučujemo vam ovaj MetaMatrix program treninga koji je
“Triceps zauzima dve trećine mase nadlaktice”, kaže Bi Džej Gadur, fitnes ekspert Men’s Health-a. Stoga, ako
U šou biznisu, Dvejn Džonson je oličenje mišićavog heroja. Pamtimo ga kao profesionalnog rvača koji
Lučki radnici su oduvek bili simbol za jake i snažne ruke, a mi ćemo vam
U ovom treningu ličnog trenera Adam Stensburija se koriste velike težine i pokreti koji se
Biceps je jedan od najpopularnijih mišića na telu bodibildera i običnih vežbača. Samim tim vežbe
Triceps je po pravilu najpodcenjeniji mišić u ljudskom telu. Bodibilderi visokog profila fokus pre svega
Velika većina trenera i njihovih klijenata se drže proverenih, bazičnih trening rutina i vežbi. Iako
Ako tražite neki novi trening za biceps i triceps, preporučujemo vam ovaj MetaMatrix program treninga
Kod kuće ili u teretani, ove vežbe pokazale su se kao najefikasnije u razvijanju mišića
Ukoliko ste primetili da stagnirate na benč presu, zaboravite vežbe za grudi i pređite na
Trener Li Konstantinou poslednjih deset proslavio se u radu sa brojnim bodibilderima, a vama je
U ovom treningu ličnog trenera Adam Stensburija se koriste velike težine i pokreti koji se
Ovaj težak trening za leđa i bicepse Henrija Ajvsa koristi male opsege ponavljanja i progresivne
Mišićave ruke će učiniti da izgledate fit, a pošto dolaze topliji meseci, stalno ćete ih
Možda je benč pres najpopularnija vežba snage, ali kontinuirano izvođenje istih varijacija dovodi do stagniranja
Lučki radnici su oduvek bili simbol za jake i snažne ruke, a mi ćemo vam
SVAKO PONAVLJANJE VAŽNO Postoje stara uvrežena mišljenja da uz pomoć velikog broja serija sa umerenim
Kako bi isklesao telo za ulogu Džejsona Borna u najnovijem filmu “Džejson Born”, Met Dejmon
IGNORIŠETE NEGATIVE Ekcentričan (negativan) deo vežbi za bicepse, deo kada spustite bučice, kojim radite i
Radeći vežbe sa velikim težinama izgradićete snažne ruke. Izolovanim vežbama možete da oblikujete bicepse i
U šou biznisu, Dvejn Džonson je oličenje mišićavog heroja. Pamtimo ga kao profesionalnog rvača koji
U toku svakog narednog treninga, dodajte težinu kod vežbi sa više ponavljanja, a smanjujte kod