Šta radite pogrešno: 5 najčešćih grešaka pri treniranju ramena
Za razliku od većine drugih mišićnih grupa, deltoidi su sastavljeni iz tri dela: prednjeg (anteriornog),
Za razliku od većine drugih mišićnih grupa, deltoidi su sastavljeni iz tri dela: prednjeg (anteriornog),
Mišići deltoida spadaju u kategoriju manjih mišićnih grupa i dele se u tri grupe; prednji
Upravo zato poznati trener Dejvid Morin, osmislio je jedan specifičan program napada na deltoide i
Iako u ovom trening programu postoje vežbe za noge i trbušnjake, akcenat je pre svega
Moćne i snažne ruke su sjajna stvar ali kada govorimo o impresivnoj pojavi onda su
Sklekovi su bez dileme jedna od najboljih vežbi za izgradnju snažnog tela i unapređenje kondicije.
Košulja i odelo će vam mnogo bolje stajati ako redovno radite vežbe za ramena, zar
Sklekovi su možda i najbolja vežba za izgradnju grudi, ramena i ruku i ništa neće
Većina vežbača često zanemaruje rad na mišićima ramena i fokusira se na jačanje grudi i
Bi Džej Gadur nam ovog puta predstavlja fenomenalnu vežbu, koja će vam pomoći da istegnete
Kada muškarci opisuju svoje idealno telo, njihova dva najveća zahteva su široka ramena (ključ koji
Vaši deltoidni mišići se obično posmatraju kao deo ramenih mišića, ali vežbe koje najbolje pogađaju
Pripremite telo za plažu i izvajajte ramene mišiće. Za ovaj težak trening ličnog trenera Aleksa
Ovaj dinamični trening ličnog trenera Skota Ledlera će vam pomoći da izgradite svoje deltoide. Saznajte
„Budući da su vaša tri glavna ramena mišića (prednji, zadnji i deltoidi) relativno mala, teško
Ako ste umorni od istih pokreta i treninga, morate početi trening programom koji će podsticati
“Morate da izazovete mišiće gornjeg dela tela kako biste stimulisali njihov rast”, kaže fitnes trener
Razvijena ramena su definitivno grupa mišića, koja može da vas potpuno odvoji od svih drugih.
“Penjanje na planinu je sjajna vežba za kondiciju i snagu, ali ako želite novi izazov
Ovaj trening fitnes trenera Džonija Risa je baš težak, ali srećom njegov plan treninga bira
Moćne ruke i ramena su ključ za bildovanje mišića grudi i leđa, a kombinacija ovih
Jaki ste onoliko koliko je jak najslabiji deo vašeg tela, a najčešće su to ramena.
Kružni ciklus je ponekad najbolji način da započnete trening! Ovim programom za ramena, u samo
Ukoliko nemate bučice, a želite da vežbate kod kuće, uvek možete da iskoristite flaše za