Šta radite pogrešno: 5 najčešćih grešaka pri treniranju ramena
Za razliku od većine drugih mišićnih grupa, deltoidi su sastavljeni iz tri dela: prednjeg (anteriornog),
vežbe za ramena
Kružna kanonada za vanserijska ramena
Mišići deltoida spadaju u kategoriju manjih mišićnih grupa i dele se u tri grupe; prednji
Ramena za ponos: 2 jedinstvene vežbe koje morate da probate
Upravo zato poznati trener Dejvid Morin, osmislio je jedan specifičan program napada na deltoide i
TELO ZA RESPEKT: Trodnevni trening za gornji deo tela
Iako u ovom trening programu postoje vežbe za noge i trbušnjake, akcenat je pre svega
Savršen V oblik tela: 7 vežbi za ramena
Moćne i snažne ruke su sjajna stvar ali kada govorimo o impresivnoj pojavi onda su
Sklekovi: 4 načina da izbegnete povredu zglobova
Sklekovi su bez dileme jedna od najboljih vežbi za izgradnju snažnog tela i unapređenje kondicije.
VEĆA RAMENA: 5 pokreta koja su vam neophodna za snažnije mišiće
Košulja i odelo će vam mnogo bolje stajati ako redovno radite vežbe za ramena, zar
Fitnes trikovi za najspremnije: Kako da uradite 100 sklekova bez pauze?
Sklekovi su možda i najbolja vežba za izgradnju grudi, ramena i ruku i ništa neće
Tajne holivudskog majstora: Trening koji garantuje ogromna ramena
Većina vežbača često zanemaruje rad na mišićima ramena i fokusira se na jačanje grudi i
Isprobajte je odmah: Moćna vežba za čvršće mišiće jezgra i ramena
Bi Džej Gadur nam ovog puta predstavlja fenomenalnu vežbu, koja će vam pomoći da istegnete
Spremni za poziranje: Trening 4×10 za savršena ramena i trbušnjake
Kada muškarci opisuju svoje idealno telo, njihova dva najveća zahteva su široka ramena (ključ koji
Vežba koja garantuje veću mišićnu masu zadnjih ramenih mišića!
Vaši deltoidni mišići se obično posmatraju kao deo ramenih mišića, ali vežbe koje najbolje pogađaju
Najteži trening za ramena: 8 vežbi bučicama za brutalne mišiće
Pripremite telo za plažu i izvajajte ramene mišiće. Za ovaj težak trening ličnog trenera Aleksa
5 fenomenalnih pokreta za neuništiva ramena
Ovaj dinamični trening ličnog trenera Skota Ledlera će vam pomoći da izgradite svoje deltoide. Saznajte
4 vežbe, 400 ponavljanja: Brutalni trening koji gradi čelična ramena!
„Budući da su vaša tri glavna ramena mišića (prednji, zadnji i deltoidi) relativno mala, teško
7 najboljih vežbi za ramena koje ne radite (a trebalo bi)
Ako ste umorni od istih pokreta i treninga, morate početi trening programom koji će podsticati
3 ubedljivo najbolje vežbe za nadmoćne grudi i ramena
“Morate da izazovete mišiće gornjeg dela tela kako biste stimulisali njihov rast”, kaže fitnes trener
Greške zbog kojih još uvek niste nabildovali ramena
Razvijena ramena su definitivno grupa mišića, koja može da vas potpuno odvoji od svih drugih.
Varijacija “planinara” koja će zapaliti vaše jezgro
“Penjanje na planinu je sjajna vežba za kondiciju i snagu, ali ako želite novi izazov
Kako izgraditi mišićave ruke, ramena i grudi bez teretane?
Ovaj trening fitnes trenera Džonija Risa je baš težak, ali srećom njegov plan treninga bira
Vežbe koje grade snažne ruke i ramena
Moćne ruke i ramena su ključ za bildovanje mišića grudi i leđa, a kombinacija ovih
Kombinacija vežbi koja će vas pretvoriti u zver
Jaki ste onoliko koliko je jak najslabiji deo vašeg tela, a najčešće su to ramena.
Za 30 minuta do 3D ramena
Kružni ciklus je ponekad najbolji način da započnete trening! Ovim programom za ramena, u samo
MH saveti: Vežbe za snažna ramena sa dva tega
Ukoliko nemate bučice, a želite da vežbate kod kuće, uvek možete da iskoristite flaše za