Kućni treninzi sa Nemanjom Milovićem: Dan drugi (VIDEO)
Drugi dan kućnog treninga sa Nemanjom – da li ste spremni za težak dan za
Drugi dan kućnog treninga sa Nemanjom – da li ste spremni za težak dan za
Veliki je izazov povratiti izgubljeno. Ako su vam se mišićna masa, izdržljivost i mobilnost za
Mišić, vrlo dobro poznat biciklistima i bodibilderima, m. vastus medialis, ključ je za moćne noge. Kada
Vaša misija bi trebalo da bude da ovim treningom zapalite mišiće kvadricepsa i zadnje lože.
Kvadricepsi se sastoje od 4 odvojene mišićne grupe: vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius i
Ukoliko vaš trening izgleda ovako: 4 do 5 treninga nedeljno, s izolovanim grupama mišića –
Ukoliko je vaš cilj da steknete veće mišiće, neophodno je da radite bazične vežbe sa
Mišići nogu su među najvećim u našem telu i vežbajući ih značajno utičemo na metabolizam
Neki ljudi su rođeni u bogatoj porodici, drugi imaju sjajne intelektualne sposobnosti a neki se
MASAŽA ZA MIŠIĆE Vaša idealna rutina posle treninga treba da izgleda ovako: šejk za oporavak,
“Izgradnja snažnih, mišićavih nogu je proces sastavljen iz dva dela”, kaže Brin Putnam osnivač poznatog
Bugarski split čučanj je popularna vežba za izgradnju snage i balansa donjeg dela tela. Ova
Za mnoge ozbiljne vežbače poput Men`s Healthovog fitnes savetnika Bi Džej Gadura vežbe za zadnju
Najbolji sportisti i najspremniji ljudi na svetu ne poseduju posebnu magiju da bi došli do
Pre samo nekoliko godina fitnes stručnjaci su smatrali da su duboki čučnjevi opasni. Uprkos tim
Vaša misija bi trebalo da bude da ovim treningom zapalite mišiće kvadricepsa i zadnje lože.
Klasični čučnjevi s šipkama su neizostavan deo svih kvalitetnih fitnes programa. Da bi se ostvarili
“Ako stvarno želite da imate jake noge, trenirajte kao žene”, ovo je mišljenje fitnes trenera
Podizanje listova je sigurno efikasnija vežba za izgradnju vaših listova, ali imamo još jednu bolju
Ni jedan trening za donji deo tela nije kompletiran bez vežbi sa trakom za otpor,
Pročitajte i Preskakanjem vijače do bolje forme Ako želite da ojačate listove, a to vam nikako
Ovaj trening ličnog trenera Adama Stensburija je osmišljen kako bi ispitao vaše granice, jer zašto
Lični trener Adam Stensburi osmislio je trening od samo 3 vežbe koje će izgraditi ozbiljnu
Prestrašeni ste od treninga za noge? Ili niste? Nakon ovog eksplozivnog treninga, koji je osmislio