Sprave u teretani koje morate da koristite za efikasan trening
MAŠINA ZA PROPADANJE “Kada želim da treniram grudi, preferiram obično propadanje sa sopstvenom težinom ili
vežbe
Gym time: Kada je idealno doba dana za trening?
TELO Kada je reč o savršenom dobu dana za vežbanje, ono umnogome zavisi od individualnih
Trening za ekspresno nabacivanje mišića
TABATA TRENING Izaberite vežbu za gornji i donji deo tela i podesite sat na 4
Namirnice koje jedu mast
JABUKE Prema jednoj studiji iz Nemačke, jabuke sadrže antioksidanse polifenole koji sprečavaju skladištenje masnih naslaga.
Savršene vežbe za betonske mišiće jezgra
Trening snage inspirisan treninzima drevnih persijskih ratnika, promenio je način vežbanja, a trening čekiću dao
Kada pesma probudi zver u nama
Znamo da nas muzika motiviše, ali kako se to tačno dešava u našem telu? Pitali
6 pravila oporavka: Poboljšajte rezultate i smanjite bolove
Jačanje je proces od dva koraka: 1. Dizanje 2. Oporavak. Često se fokusiramo na prvi
MH Izazov: Podignite više iz benča
Vaš vodič za najpopularniju mušku vežbu Kada smo na Tviteru pitali MH pratioce o njihovom
Trening meseca: Napucajte mišiće kao Rambo
Muči vas ta poslednja serija burpija? Setite se Rambovih reči: „Ništa nije gotovo! Ništa! Ne
Trening iz dva dela za grudi i triceps
Začinite dan za grudi ovom teškom rutinom za bildovanje mišića koju je osmislio lični trener
MH TRENER: Bočni pristup
Želite li gvozdeno telo i istinsku snagu? Pridružite se jednostranoj trening-revoluciji DŽEJ T. MARINIJAK navikao
Kućni borilački klub: Izudarajte svoj trening uz Formenove vežbe i mudrosti
Pronađite svoj stav Podignite ruke, opustite ramena, spustite bradu tako da je štitite šakama. Ukoliko
Zaboravite koliko ste stari: Mišići za sva godišta!
Izgradite svoje najbolje telo za četiri nedelje uz naš novi program pod nazivom MA40 Trener:
15 vežbi koje morate da uvrstite u svoju trening rutinu
1. PENJANJE NA PLANINU Penjanje na planinu je jedna od najefektivnijih vežbi za trbušnjake, koja gradi
Kroz šta prolazi vaše telo nakon prvog treninga?
Odmah budite spremni na bolove u mišićima u prvih nekoliko dana nakon početka sa fizičkom
Nepotrebne vežbe koje vam samo oduzimaju vreme
“Gubite mnogo energije i vremena na stvari koje vam ne daju željene efekte kada budete
Poslušajte naš savet: Kako do isklesanih trbušnjaka? (VIDEO)
Želite savršene gornje trbušnjake? Onda je neophodno da redovno radite ove dve vežbe, koje će
Vežbe sa sopstvenom težinom koje će vas dovesti do granice izdržljivosti
Ako vam je potreban intenzivan kardio trening – toliko intenzivan da za pola sata vežbanja
5 grešaka koje najčešće pravite u teretani
Trenirati “pametno” znači mnogo više od toga da znate pravilno da upotrebite sprave u teretani.
Vežbe girjom koje morate da uvrstite u svoju rutinu
JEDNORUČNI GIRJA POTISAK Girja je najboljai teg za ovu vrstu pokreta “jer podizanje započinjete sa
Nabacite trbušnjake kao sa naslovnih strana magazina
Trbušnjaci su uvek aktuelna tema, a kao i uvek nas muče ista pitanja: da li
Postanite majstor mrtvog dizanja, benč presa i čučnja
Bez obzira da li želite da nabacite masu, izgubite kilograme ili ste jednostavno odlučili da
4 pokreta koji će vam pomoći da raširite leđa
Ništa u svetu bodibildinga ne izgleda smešno kao ogromne mišićave ruke na mršavom i neizgrađenom
Teretana, najbolji saveznik u borbi protiv depresije
Vežbanje tri puta nedeljno umanjuje šanse za pojavu depresije za oko 16%, tvrde naučnici. Svako