Gym time: Kada je idealno doba dana za trening?
TELO Kada je reč o savršenom dobu dana za vežbanje, ono umnogome zavisi od individualnih
vežbe
Savršene vežbe za betonske mišiće jezgra
Trening snage inspirisan treninzima drevnih persijskih ratnika, promenio je način vežbanja, a trening čekiću dao
5 grešaka koje najčešće pravite u teretani
Trenirati “pametno” znači mnogo više od toga da znate pravilno da upotrebite sprave u teretani.
Trening iz dva dela za grudi i triceps
Začinite dan za grudi ovom teškom rutinom za bildovanje mišića koju je osmislio lični trener
Trening za ekspresno nabacivanje mišića
TABATA TRENING Izaberite vežbu za gornji i donji deo tela i podesite sat na 4
15 vežbi koje morate da uvrstite u svoju trening rutinu
1. PENJANJE NA PLANINU Penjanje na planinu je jedna od najefektivnijih vežbi za trbušnjake, koja gradi
Vežbe girjom koje morate da uvrstite u svoju rutinu
JEDNORUČNI GIRJA POTISAK Girja je najboljai teg za ovu vrstu pokreta “jer podizanje započinjete sa
Kroz šta prolazi vaše telo nakon prvog treninga?
Odmah budite spremni na bolove u mišićima u prvih nekoliko dana nakon početka sa fizičkom
Nepotrebne vežbe koje vam samo oduzimaju vreme
“Gubite mnogo energije i vremena na stvari koje vam ne daju željene efekte kada budete
Sprave u teretani koje morate da koristite za efikasan trening
MAŠINA ZA PROPADANJE “Kada želim da treniram grudi, preferiram obično propadanje sa sopstvenom težinom ili
Vežbe sa sopstvenom težinom koje će vas dovesti do granice izdržljivosti
Ako vam je potreban intenzivan kardio trening – toliko intenzivan da za pola sata vežbanja
Namirnice koje jedu mast
JABUKE Prema jednoj studiji iz Nemačke, jabuke sadrže antioksidanse polifenole koji sprečavaju skladištenje masnih naslaga.
Nabacite trbušnjake kao sa naslovnih strana magazina
Trbušnjaci su uvek aktuelna tema, a kao i uvek nas muče ista pitanja: da li
Postanite majstor mrtvog dizanja, benč presa i čučnja
Bez obzira da li želite da nabacite masu, izgubite kilograme ili ste jednostavno odlučili da
4 pokreta koji će vam pomoći da raširite leđa
Ništa u svetu bodibildinga ne izgleda smešno kao ogromne mišićave ruke na mršavom i neizgrađenom
Teretana, najbolji saveznik u borbi protiv depresije
Vežbanje tri puta nedeljno umanjuje šanse za pojavu depresije za oko 16%, tvrde naučnici. Svako
Najbolje vežbe za mišiće grudi
Sve vežbe se rade po već ustaljenom principu od tri serije, sa proporcionalnim smanjivanjem broja
Spržite mišiće stomaka: 500 ponavljanja za najbolje rezultate
Izgradnja čeličnih trbušnjaka je uvek aktuelna tema, a postoji hiljadu načina da opteretite svoj trbušni zid i
Najefikasnije “brze” vežbe za sve grupe mišića
ZGIBOVI Ukoliko su svi tegovi zauzeti, šipka za zgibove je sve što vam je potrebno
3 najbolje vežbe za mršavo i zategnuto telo
Generalni menadžer Unbreakable Perfomance Centra iz Los Anđelesa, Gabe, preporučio je svim muškarcima sledeće tri vežbe, koje
Krosfit trening zbog kog će vam goreti mišići
Ovaj trening se sastoji od 3 runde, koje moraju da se izvedu što je brže
Najbolje vežbe za isklesana leđa
Stručnjaci MH-a predlažu da svom treningu dodate ove intenzivne vežbe kako bi se trud u
28 ponavljanja vežbe za najbolje rezultate
Uradite 4 serije od po 7 ponavljanja iste vežbe. Ali sa svakom narednom serijom, podesite
Savršene vežbe za gvozdene tricepse – bez tegova i sprava
SKLEKOVI Najobičniji sklekovi mogu biti odličan saveznik u građenju tricepsa iako je, pre svega, reč