5 grešaka koje najčešće pravite u teretani
Trenirati “pametno” znači mnogo više od toga da znate pravilno da upotrebite sprave u teretani.
vežbe
Nepotrebne vežbe koje vam samo oduzimaju vreme
“Gubite mnogo energije i vremena na stvari koje vam ne daju željene efekte kada budete
Namirnice koje jedu mast
JABUKE Prema jednoj studiji iz Nemačke, jabuke sadrže antioksidanse polifenole koji sprečavaju skladištenje masnih naslaga.
4 pokreta koji će vam pomoći da raširite leđa
Ništa u svetu bodibildinga ne izgleda smešno kao ogromne mišićave ruke na mršavom i neizgrađenom
Teretana, najbolji saveznik u borbi protiv depresije
Vežbanje tri puta nedeljno umanjuje šanse za pojavu depresije za oko 16%, tvrde naučnici. Svako
Najbolje vežbe za mišiće grudi
Sve vežbe se rade po već ustaljenom principu od tri serije, sa proporcionalnim smanjivanjem broja
Spržite mišiće stomaka: 500 ponavljanja za najbolje rezultate
Izgradnja čeličnih trbušnjaka je uvek aktuelna tema, a postoji hiljadu načina da opteretite svoj trbušni zid i
Najefikasnije “brze” vežbe za sve grupe mišića
ZGIBOVI Ukoliko su svi tegovi zauzeti, šipka za zgibove je sve što vam je potrebno
3 najbolje vežbe za mršavo i zategnuto telo
Generalni menadžer Unbreakable Perfomance Centra iz Los Anđelesa, Gabe, preporučio je svim muškarcima sledeće tri vežbe, koje
Krosfit trening zbog kog će vam goreti mišići
Ovaj trening se sastoji od 3 runde, koje moraju da se izvedu što je brže
Najbolje vežbe za isklesana leđa
Stručnjaci MH-a predlažu da svom treningu dodate ove intenzivne vežbe kako bi se trud u
28 ponavljanja vežbe za najbolje rezultate
Uradite 4 serije od po 7 ponavljanja iste vežbe. Ali sa svakom narednom serijom, podesite
Savršene vežbe za gvozdene tricepse – bez tegova i sprava
SKLEKOVI Najobičniji sklekovi mogu biti odličan saveznik u građenju tricepsa iako je, pre svega, reč
Najefikasnije vežbe koje možete da radite bilo kad i bilo gde!
Ne možete da stignete u teretanu? Opustite se. Ove 3 jednostavne vežbe mogu da sagore masne
Koja su dva tipa mišićne memorije i čemu služe?
Postoje dva tipa mišićne memorije: ona koja pomaže da oporavimo mišiće nakon napornih treninga i
Izgradite mišićnu masu na ove nesvakidašnje načine
Dok radimo na tome da isklešemo savršeno telo, često se okrećemo novim metodama, koje nas
Najbolji trening za sticanje mase: 3 vežbe za momentalne rezultate
Ukoliko vaš trening traje više od sat vremena, moguće je da svom telu ne pružate
Trčanje je efikasnije sa ovim hranjivim materijama
Trčanje je efikasan način da sagorite kalorije i povećate izdržljivost, a uz to će vam
U udobnosti sopstvenog doma: Vežbe iz dnevne sobe
Za ove vežbe istezanja vam je dovoljno dva do pet minuta (taman koliko traju reklame),
Teretanom protiv genetike: Evo kako da pobedite sopstveno telo
Radite vežbe za izolaciju mišića u kojoj ćete pogađati samo jednu mišićnu grupu. Vežbe poput
Savršen sistem vežbi za vašu visinu
Svako telo je drugačije i, naravno, svako na svoj način reaguje na određenu vrstu vežbi.
Promenite navike u teretani: Transformišite telo uz malo discipline
“Nemam vremena za trening” – ovo je jedna od najčešćih laži u XXI veku, a
Stare vežbe u novom ruhu za bolje rezultate
Lični trener Nik Tuminelo priznaje da se mnogi njegovi klijenti čude što on veruje da
Benč pres trikovi: Kako da izađete iz rutine
Vaš trening program je odličan i izgladate bolje nego ikada. Međutim, ne napredujete s težinama