Vaš četvoronedeljni plan za veće mišiće
UPUTSTVA Radite svaki trening jednom nedeljno, sa najmanje jednim danom (ukupno 48 sati) odmora između
triceps ekstenzija
5 treninga za povećanje mišićne mase
Ovde ćemo vam navesti 5 treninga koje možete da koristite za nabacivanje kvalitetne mišićne mase
Poslednja nedelja Vulverin programa
U ovoj nedelji sledi vam ozbiljna hipertrofija, tako da nabacite dovoljno kalorja. Kada završite sa
Druga nedelja Džekmenovog programa
Ukoliko ste navikli na zgibove sa malo ponavaljanja i velikim opterećenjem, spremite se da date
Kako je Hju postao Vulverin?
Njegov trener otkrio nam je Džekmenov četvoronedeljni program, koji je od ovog običnog čoveka stvorio
Za veće ruke
Evo nekoliko Alvinovih saveta za veće, moćnije ruke. VEŽBE ZA GUBLJENJE MASNOĆAKo može da koristi
Trenirajte kao šampion
TRENINGOvaj program se sastoji od četiri ciklusa od po tri vežbe. Kod svakog ciklusa radite
Gubite salo i nakon treninga
Ako je dizanje tegova brz način da se izgubi salo, a većina eksperata se slaže
Jednostavno veće ruke
Koliko god se trudite ne primećujete napredak u obimu vaših ruku, tu su naravno i
100 ponavljanja po vežbi
Ovaj program osmislio je Rori Lajdelmejer ranih osamdesetih. Da i dobro ste čuli svaka vežba
Rokov trening za Pain&Gain
Trening koji ćemo vam upravo predstaviti osmislio je personalni trener Dejv Rienci. Ali unapred da
Oblik potkovice
Ako želite da imate savršene tricepse, morate da zapnete i da razvijete dva najznačajnija dela:
Povećajte pokretljivost
Zbog stalnog vežbanja koje ne uključuje vežbe istezanja, mišići se skraćuju usled čega se menjaju
Trening Rajana Rejnoldsa
“Najbolji način za vežbanje je da nikada ne uradite isti trening dva puta”, kaže Bobi