Šta se dešava sa vašim mišićima ako se svaki dan istežete 10 minuta?
Mnogi vežbači nisu ljubitelji istezanja već svu svoju koncentraciju usmeravaju na dizanje tegova. Upravo tako
Mnogi vežbači nisu ljubitelji istezanja već svu svoju koncentraciju usmeravaju na dizanje tegova. Upravo tako
Za većinu ljudi ugljeni hidrati predstavljaju opasnost od mogućih neželjenih kilograma, međutim za osobe koje
Džim Vajt, vlasnik Džim Vajt fitnes i nutricionističkog studija u Virdžiniji Bič, otkriva program ultimativnog treninga na
Znojenje u teretani nakon mamurluka sigurno može da ima željene efekte, ali ako vežbate isuviše
PRE NEGO ŠTO POČNETE… Da biste aktivirali mapu nutritivnih potreba, važno je da analizirate gde
Muzika koju volimo pomaže nam da izdržimo napor, bol, da budemo istrajniji, kažu naučnici. Naime,
Izgradnja čeličnih trbušnjaka je uvek aktuelna tema, a postoji hiljadu načina da opteretite svoj trbušni zid i
NE RADITE TRENING VISOKOG INTENZITETA Jedna od stvari koja će vam obezbediti odlične rezultate je
Laboratorija za suplemente: Prava šolja sadrži nutrijente za izgradnju mišića; pogrešna ima mnogo đubreta. Britani Rišer
Ovaj potisak je savršena vežba za sve koji žele da ojačaju mišiće grudi, ramena i
Bike and Burn (odnosno Vozi bicikl i sagori kalorije) je, jednostavno, fenomenalan trening, koji aktivira mišiće čitavog
ZGIBOVI Ukoliko su svi tegovi zauzeti, šipka za zgibove je sve što vam je potrebno
Generalni menadžer Unbreakable Perfomance Centra iz Los Anđelesa, Gabe, preporučio je svim muškarcima sledeće tri vežbe, koje
PRE ILI POSLE TRENINGA? Brojni eksperti preporučuju da pijete kreatin posle treninga, u okviru obroka,
Kako biste maksimalno forsirali ovaj deo tela, neophodno je da izaberete vežbe koje zahtevaju da
KOMBINUJTE KARDIO I VEŽBE SNAGE Kardio trening i dizanje tegova se mogu kombinovati, ali nemojte
Lični trener i osnivač poznatog fitnes centra u blizini Londona Dejvid Kingburi, kreirao je delotvoran
Zagrevanje je jedan od najvažnijih elemenata vežbe. Njime se telo priprema za predstojeće napore i
Trening veslanja u zatvorenom prostoru bez ergometra vam može pružiti izvanredan kardio trening za sagorevanje
Ovaj trening se sastoji od 3 runde, koje moraju da se izvedu što je brže
Nije bitno koliko naporno radite u teretani i koliko ste varijacija trbušnjaka i izdržaja do
Najverovatnije ste poslednji put imali kontakt sa bučicom od 5 kilograma kada ste tražili patike
Nedavna studija objavljena u magazinu American Physiological Society Press Release otkrila je zašto je trening otpora i
Četiri nedelje ovakvog treninga je odlična baza za dalju nadogradnju, naročito ukoliko ga transformišete u