Zagrevanje: Najvažniji element vežbanja
Zagrevanje je jedan od najvažnijih elemenata vežbe. Njime se telo priprema za predstojeće napore i
trening
Isprobajte trening mornaričkih foka
Trening posebnog odreda specijalnih američkih vojnih snaga – mornaričkih foka (navy SEAL) je ekstremno zahtevan i
U udobnosti sopstvenog doma: Vežbe iz dnevne sobe
Za ove vežbe istezanja vam je dovoljno dva do pet minuta (taman koliko traju reklame),
Izazov koji pomera granice: Spremite se za pakao
Izazov “Toes to bar” (prstima do šipke) je preispitivanje svih granica vašeg tela, ali najteži
Fatalne greške koje pravite posle treninga
PRESKAKANJE ISTEZANJA Kada završite trening, potrebno je dobro istezanje mišića koje smo vežbali. Ne samo
Promenite rutinu: 8 saveta za trčanje
Nema više bezbroj ponavljanja biceps pregiba, vežbi na mašinama i nema više krosfita. Umesto toga,
Teretanom protiv genetike: Evo kako da pobedite sopstveno telo
Radite vežbe za izolaciju mišića u kojoj ćete pogađati samo jednu mišićnu grupu. Vežbe poput
Savršen sistem vežbi za vašu visinu
Svako telo je drugačije i, naravno, svako na svoj način reaguje na određenu vrstu vežbi.
Koja su dva tipa mišićne memorije i čemu služe?
Postoje dva tipa mišićne memorije: ona koja pomaže da oporavimo mišiće nakon napornih treninga i
Šta vas to koči na putu do velikih mišića
NE RADITE TRENING VISOKOG INTENZITETA Jedna od stvari koja će vam obezbediti odličan rezultat je
Promenite navike u teretani: Transformišite telo uz malo discipline
“Nemam vremena za trening” – ovo je jedna od najčešćih laži u XXI veku, a
Vežbanje u ritmu: Zašto nam muzika pomaže?
Muzika koju volimo pomaže nam da izdržimo napor, bol, da budemo istrajniji, kažu naučnici. Naime,
Potisak s grudi bučicama: Saznajte sve o ovoj vežbi
Ovaj potisak je savršena vežba za sve koji žele da ojačaju mišiće grudi, ramena i
Stare vežbe u novom ruhu za bolje rezultate
Lični trener Nik Tuminelo priznaje da se mnogi njegovi klijenti čude što on veruje da
Vežba za stimulisanje rasta i građenje novih mišića
Uvek radimo konvencionalne vežbe poput čučnjeva, sklekova, veslanja i iskoraka, ali od sada imate sjajan
Efikasni trening za jake mišiće grudi
PRVI DAN PLIOMETRIJSKI SKLEKOVI 6 serija, 6-8 ponavljanja Pogledajte i: Grudi, deltoidi i tricepsi kakve ste
Napravite prvi korak ka telu koje želite
Svi zamišljamo sliku idealnog tela na drugačiji način. Neki od nas žele ogromne ruke, drugi
Upoznajte najbržeg dečaka na svetu: Ovo je novi Jusein Bolt
Sedmogodišnji Rudolf Ingram Junior ima odranije nadimak Velika Munja, a sada ga svi nazivaju novim
Šta jesti pre treninga: Ove namirnice su najzdravije
SUVO GROŽĐE Istraživači sa Univerziteta u Kaliforniji otkrili su da su trkači koji su pre
Saveti za visoke vežbače: Kako je to radio Švarceneger
Kada ultimativna legenda Arnold Švarceneger govori o vežbanju onda ga svi slušaju. Otkrijte i: Kratak trening za Arnoldove
Mortal Kombat u vašoj teretani: Pustite pesnice da lete
Trominutnim kardio treningom, koji je inspirisan i borbenim pokretima i popularnom igricom Mortal Kombat, vaši
Izgledajte kao fudbaler: Trening za mišićave noge
Ukoliko vaš trening izgleda ovako: 4 do 5 treninga nedeljno, s izolovanim grupama mišića –
Nabildujte mišiće ruku: Jedan trening za kompletan učinak
Želite da brzo nabildujete mišiće ruku? Sve što vam treba je ovaj trening. Uradite svaku
Trening veslanja u zatvorenom prostoru
Trening veslanja u zatvorenom prostoru bez ergometra vam može pružiti izvanredan kardio trening za sagorevanje