5 grešaka koje najčešće pravite u teretani
Trenirati “pametno” znači mnogo više od toga da znate pravilno da upotrebite sprave u teretani.
trening
8 minuta vežbi za izvajani stomak
Svaki profesionalni trener će vam reći da put do pločica na stomaku ne obezbeđuje samo
Za ogromna ramena: Supersetovi za odlične rezulatate
Ovaj trening je namenjen posebnoj grupi mišića, koji se bazira na 2 superseta i jednom
U zdravom telu zdrav duh: Kako dizanje tegova utiče na vaš mozak
Svima je jasno kako dizanje tegova utiče na fizički izgled, ali nova studija otkriva da
Novi trening za biceps i triceps iz kuhinje Bi Džej Gadura
Ako tražite neki novi trening za biceps i triceps, preporučujemo vam ovaj MetaMatrix program treninga koji je
Šta se dešava sa vašim mišićima ako se svaki dan istežete 10 minuta?
Mnogi vežbači nisu ljubitelji istezanja već svu svoju koncentraciju usmeravaju na dizanje tegova. Upravo tako
Kako da vežbate tokom “paklenih” dana
Nema dileme da je vežbanje na otvorenom puno ugodnije po prijatnom vremenu, recimo u ranu
Istraživanja pokazala: Ovo je najbolje doba dana za trening
Jutarnji momci treniraju u cik zore. Dnevni treninzi su uglavnom oko ručka, dok neki jednostavno više preferiraju noćne
Kako da znate da previše trenirate: 5 znakova koje morate prepoznati
Naporno trenirate u teretani, radite vežbe za noge, grudi, ruke, ramena i činite sve da
Ugljeni hidrati: Sastavni deo svakog treninga
Za većinu ljudi ugljeni hidrati predstavljaju opasnost od mogućih neželjenih kilograma, međutim za osobe koje
Letovanje nije izgovor: Najbolje vežbe koje možete da radite i na odmoru
Džim Vajt, vlasnik Džim Vajt fitnes i nutricionističkog studija u Virdžiniji Bič, otkriva program ultimativnog treninga na
Pobedite mamurluk u teretani: 4 vežbe koje brišu neželjene efekte prethodne noći
Znojenje u teretani nakon mamurluka sigurno može da ima željene efekte, ali ako vežbate isuviše
Sve kreće iz kuhinje: Greške u ishrani koje poništavaju svaki trening!
PRE NEGO ŠTO POČNETE… Da biste aktivirali mapu nutritivnih potreba, važno je da analizirate gde
Napucajte svoj proteinski šejk! Pogledajte kako
Laboratorija za suplemente: Prava šolja sadrži nutrijente za izgradnju mišića; pogrešna ima mnogo đubreta. Britani Rišer
Vežbanje u ritmu: Zašto nam muzika pomaže?
Muzika koju volimo pomaže nam da izdržimo napor, bol, da budemo istrajniji, kažu naučnici. Naime,
Spržite mišiće stomaka: 500 ponavljanja za najbolje rezultate
Izgradnja čeličnih trbušnjaka je uvek aktuelna tema, a postoji hiljadu načina da opteretite svoj trbušni zid i
Šta vas to koči na putu za bolje rezultate i velikih mišića
NE RADITE TRENING VISOKOG INTENZITETA Jedna od stvari koja će vam obezbediti odlične rezultate je
Potisak s grudi bučicama: Saznajte sve o ovoj vežbi
Ovaj potisak je savršena vežba za sve koji žele da ojačaju mišiće grudi, ramena i
Bajs i trening snage: Odlična kombinacija za mišiće celog tela
Bike and Burn (odnosno Vozi bicikl i sagori kalorije) je, jednostavno, fenomenalan trening, koji aktivira mišiće čitavog
Najefikasnije “brze” vežbe za sve grupe mišića
ZGIBOVI Ukoliko su svi tegovi zauzeti, šipka za zgibove je sve što vam je potrebno
3 najbolje vežbe za mršavo i zategnuto telo
Generalni menadžer Unbreakable Perfomance Centra iz Los Anđelesa, Gabe, preporučio je svim muškarcima sledeće tri vežbe, koje
Kada i kako treba koristiti kreatin?
PRE ILI POSLE TRENINGA? Brojni eksperti preporučuju da pijete kreatin posle treninga, u okviru obroka,
Očeličite vaše bicepse i tricepse uz ove efikasne vežbe
Kako biste maksimalno forsirali ovaj deo tela, neophodno je da izaberete vežbe koje zahtevaju da
Poboljšajte rezulatate: 4 načina da izvučete najbolje iz treninga
KOMBINUJTE KARDIO I VEŽBE SNAGE Kardio trening i dizanje tegova se mogu kombinovati, ali nemojte