Zašto su plank i viseće podizanje nogu bolji od trbušnjaka i sklopke?
Vežbe za koje nikada nećete dobiti preporuku fizijatra su trbušnjaci i sklopka. Razlog za ovo
trbušnjaci
Vratite se (brzo) u formu uz novi Men’s Health
Veliki je izazov povratiti izgubljeno. Ako su vam se mišićna masa, izdržljivost i mobilnost za
Mišići zbog kojih će vas želeti još više
Izvajano telo je nešto što i muškarci i žene jednako prvo primete kada je u
Trening visokog intenziteta 10-20-30 za odlične rezultate
Trening visokog intenziteta 10-20-30 se pokazao kao vrlo delotvoran, a kao dodatni plus je činjenica
Isklešite savršene bočne trbušnjake uz ove jednostavne vežbe
Bočni trbušni mišići pomažu kod fleksibilnosti i rotacije kičmenog stuba, a u isto vreme sprečavaju moguće
Koji je najbolji pokazatelj da naporno vežbate u teretani
Oni koji uzalud i bezuspešno pokušavaju da isklešu pločice na stomaku mogu da odahnu, jer
8 minuta vežbi za izvajani stomak
Svaki profesionalni trener će vam reći da put do pločica na stomaku ne obezbeđuje samo
Smanjite obim struka ovim fantastičnim trikovima!
OBAVEZNA UŽINA IZMEĐU 15 I 16 SATI “Morate da jedete užinu koja sadrži proteine u
Poslušajte naš savet: Kako do isklesanih trbušnjaka? (VIDEO)
Želite savršene gornje trbušnjake? Onda je neophodno da redovno radite ove dve vežbe, koje će
Vežbe sa sopstvenom težinom koje će vas dovesti do granice izdržljivosti
Ako vam je potreban intenzivan kardio trening – toliko intenzivan da za pola sata vežbanja
Nabacite trbušnjake kao sa naslovnih strana magazina
Trbušnjaci su uvek aktuelna tema, a kao i uvek nas muče ista pitanja: da li
Da li je vožnja skejta ujedino i dobra vežba?
Verovali ili ne, vožnja skejta predstavlja jedan od iscrpljujućih kardio programa! Majkl Olson, profesor fizičke
Strogim režimom ishrane do ravnog stomaka
Većina vežbača se fokusira na plan ishrane koji im odgovara,a kada ga pronađu, čvrsto ga
Letovanje nije izgovor: Najbolje vežbe koje možete da radite i na odmoru
Džim Vajt, vlasnik Džim Vajt fitnes i nutricionističkog studija u Virdžiniji Bič, otkriva program ultimativnog treninga na
Žvaka: Najveći neprijatelj vaših…trbušnjaka?!
Stjuart Mekdžil, profesor biomehanike kičmenih mišića na Univerzitetu Voterlo u Ontariju, curlup smatra jednom od tri najvažnije
Probudite kockara u sebi: Neobični trening uz špil karata
Lični trener i osnivač poznatog fitnes centra u blizini Londona Dejvid Kingburi, kreirao je delotvoran
Trbušnjaci kao fotošopirani: Evo kako bučice mogu biti od velike koristi
Ukoliko imate nameru da kupite samo jedan komad trening opreme, neka to budu bučice. Nisu
Isklešite mišiće kao Džon Snežni – trening Kita Haringtona
Ako želite da izgradite funkcionalne mišiće, moraćete da platite cenu liftinga u teretani. Haringtonovi kružni
Hranom do ravnog stomaka: Kako da u kuhinji “isklešete” trbušnjake
Nije bitno koliko naporno radite u teretani i koliko ste varijacija trbušnjaka i izdržaja do
Saveti za visoke vežbače: Kako je to radio Švarceneger
Kada ultimativna legenda Arnold Švarceneger govori o vežbanju onda ga svi slušaju. Otkrijte i: Kratak trening za Arnoldove
Najbolje vežbe za donje trbušnjake
Donji trbušnjaci su uglavnom najteže mesto za izgrađivanje mišića i to iz očiglednih razloga. Naime,
Brutalni trening za betonske mišiće
Radite prikazani trening jednom nedeljno tokom mesec dana. Vežbe radite u vidu kružnog treninga, prelazeći
Ističite se trbušnjacima – ne salom!
Dobra forma je najčešće vidljiva po trbušnjacima, a Erik Helms je svakako dostigao taj nivo.
Isklešite trbušnjake uz jednostavnu ali brutalnu vežbu
Sedite i isklešite trbušnjake. “Ne, uopšte nije tako lako kao što zvuči, ali prihvatite ovaj