Zašto su plank i viseće podizanje nogu bolji od trbušnjaka i sklopke?
Vežbe za koje nikada nećete dobiti preporuku fizijatra su trbušnjaci i sklopka. Razlog za ovo
Vežbe za koje nikada nećete dobiti preporuku fizijatra su trbušnjaci i sklopka. Razlog za ovo
Veliki je izazov povratiti izgubljeno. Ako su vam se mišićna masa, izdržljivost i mobilnost za
Izvajano telo je nešto što i muškarci i žene jednako prvo primete kada je u
Trening visokog intenziteta 10-20-30 se pokazao kao vrlo delotvoran, a kao dodatni plus je činjenica
Bočni trbušni mišići pomažu kod fleksibilnosti i rotacije kičmenog stuba, a u isto vreme sprečavaju moguće
Oni koji uzalud i bezuspešno pokušavaju da isklešu pločice na stomaku mogu da odahnu, jer
Svaki profesionalni trener će vam reći da put do pločica na stomaku ne obezbeđuje samo
OBAVEZNA UŽINA IZMEĐU 15 I 16 SATI “Morate da jedete užinu koja sadrži proteine u
Želite savršene gornje trbušnjake? Onda je neophodno da redovno radite ove dve vežbe, koje će
Ako vam je potreban intenzivan kardio trening – toliko intenzivan da za pola sata vežbanja
Trbušnjaci su uvek aktuelna tema, a kao i uvek nas muče ista pitanja: da li
Verovali ili ne, vožnja skejta predstavlja jedan od iscrpljujućih kardio programa! Majkl Olson, profesor fizičke
Većina vežbača se fokusira na plan ishrane koji im odgovara,a kada ga pronađu, čvrsto ga
Džim Vajt, vlasnik Džim Vajt fitnes i nutricionističkog studija u Virdžiniji Bič, otkriva program ultimativnog treninga na
Stjuart Mekdžil, profesor biomehanike kičmenih mišića na Univerzitetu Voterlo u Ontariju, curlup smatra jednom od tri najvažnije
Lični trener i osnivač poznatog fitnes centra u blizini Londona Dejvid Kingburi, kreirao je delotvoran
Ukoliko imate nameru da kupite samo jedan komad trening opreme, neka to budu bučice. Nisu
Ako želite da izgradite funkcionalne mišiće, moraćete da platite cenu liftinga u teretani. Haringtonovi kružni
Nije bitno koliko naporno radite u teretani i koliko ste varijacija trbušnjaka i izdržaja do
Kada ultimativna legenda Arnold Švarceneger govori o vežbanju onda ga svi slušaju. Otkrijte i: Kratak trening za Arnoldove
Donji trbušnjaci su uglavnom najteže mesto za izgrađivanje mišića i to iz očiglednih razloga. Naime,
Radite prikazani trening jednom nedeljno tokom mesec dana. Vežbe radite u vidu kružnog treninga, prelazeći
Dobra forma je najčešće vidljiva po trbušnjacima, a Erik Helms je svakako dostigao taj nivo.
Sedite i isklešite trbušnjake. “Ne, uopšte nije tako lako kao što zvuči, ali prihvatite ovaj