Kako astronauti održavaju formu trenirajući u izolaciji? (VIDEO)
Treninzi sa ograničenom opremom i prostorom – unutar zidova vaše kuće, za mnoge su izazov.
tegovi
Hrana koja pumpa mišiće više od bilo kojih suplemenata
Ljude nije teško ubediti u određene stvari kada je reč o njihovom zdravlju. Stručnjaci za
Ovog proleća ojačaj svoje telo uz ovih 9 saveta
Sve više temperature i sve duži dani podsecaju da nam je proljeće pred vratima i
Trening ili ishrana!? Šta je važnije?
Đavolji advokat kaže: Kada dođe do stiskanja struka, teški metali pobeđuju dijetu. A sad idite
28 ponavljanja vežbe za najbolje rezultate
Uradite 4 serije od po 7 ponavljanja iste vežbe. Ali sa svakom narednom serijom, podesite
Savršene vežbe za gvozdene tricepse – bez tegova i sprava
SKLEKOVI Najobičniji sklekovi mogu biti odličan saveznik u građenju tricepsa iako je, pre svega, reč
Trening u trci s vremenom: 3 runde živog pakla
Ovaj trening se sastoji od 3 runde, koje moraju da se izvedu što je brže
Kardio je vaš prijatelj: Zašto ga ne treba izbegavati
HIIT treninzi su sjajan način da sagorite mnogo kalorija u odnosu na stabilni kardio trening,
Brutalna tehnika koja već 70 godina daje rezultate
Tehnika otkrivena 1947. godine, od strane Henrija Atkinsa, urednika magazina Body Culture, daje fenomenalne rezultate! Verovali
Tri stvari na koje svi početnici moraju da se fokusiraju
Početnici treba da se fokusiraju na sledeće tri stvari: obrasce pokreta, aerobni trening i snagu. Obrasci
Biciklizam preko tegova
Biciklisti bi trebalo više vremena da provode na spravama za jačanje nogu, naročito na spravi
Bučice za pametan trening
Promišljen trening sa tegovima u kome učestvuje ceo mišićni lanac (više mišića istovremeno), mnogo je
Mišićna masa bez tegova – moguće je!
MIŠIĆI BEZ TEGOVA, NEMOGUĆE Ako je verovati pričama žestokih momaka iz lokalne teretane, gimnastičari bi
Brutalna vežba sa bučicama za jak torzo
Šipku dižite do visine ramena. Uradite dve do tri serije sa osam do dvanaest ponavljanja.
Jednostavna vežba za efektivnu završnicu treninga
Seljački hod više nije rezervisan samo za snagatore i bodibildere! Ova vežba postaje redovna u
Men’s Health instruktor savetuje: Ove 4 vežbe ojačaće vaš stisak
Možete trenirati dok vam bicepsi ne popucaju i pokidaju svaku majicu u vašem plakaru, ali
Dizanjem tegova do zdravijeg srca
Postoji razlog zašto uvek potenciramo na prednostima dizanja tegova. Ne samo da se zbog njih
Krosfit za početnike: Ove stvari morate da znate pre nego što zakoračite u hangar
Krosfit je poznat po intenzivnim vežbama, zaluđenim fanovima i načinu da se dođe do savršeno
Aktivirajte 638 mišića sa samo jednim komadom opreme
Veliki, mali, dugački ili kratki, ojačavanje ove neverovatno kompleksne mreže mišića pomoći će vam ne
Taktika za snažne i zategnute grudi
Verovali ili ne, klasične vežbe mogu biti sasvim dovoljne da ojačate ovu grupu mišića, a
9 saveta za početnike: Kako postići maksimum u teretani
Početak vežbanja može biti zastrašujuć. Postoji toliko režima kojih se treba pridržavati, dijeta koje treba
Štipanje gvožđa: Zgrabite više mišića!
U takmičarskim disciplinama za sna-gu hvata (da, dobro ste pročitali) malo šta može da se
10 minuta, 100 ponavljanja: Jeste li spremni za brutalni benč pres izazov?
Postoje pojedine vežbe koje vas nikako ne mogu zasititi. Čine vas snažnijim i spremnijim. Znojite
Kako znati jesmo li spremni da povećamo težine koje dižemo?
ZAPOČNITE MANJIM TEŽINAMA Određivanje pravilne težine koju ćete podizati zavisi od tipa treninga, koji radite.