4 vežbe koje će zapaliti vaš metabolizam za 20 minuta
Možda vam zvuči nestvarno, ali ove 4 vežbe po sistemu “kolliko god je moguće ponavljanja”,
Možda vam zvuči nestvarno, ali ove 4 vežbe po sistemu “kolliko god je moguće ponavljanja”,
Treninzi sa ograničenom opremom i prostorom – unutar zidova vaše kuće, za mnoge su izazov.
Ljude nije teško ubediti u određene stvari kada je reč o njihovom zdravlju. Stručnjaci za
Sve više temperature i sve duži dani podsecaju da nam je proljeće pred vratima i
Đavolji advokat kaže: Kada dođe do stiskanja struka, teški metali pobeđuju dijetu. A sad idite
Uradite 4 serije od po 7 ponavljanja iste vežbe. Ali sa svakom narednom serijom, podesite
SKLEKOVI Najobičniji sklekovi mogu biti odličan saveznik u građenju tricepsa iako je, pre svega, reč
Ovaj trening se sastoji od 3 runde, koje moraju da se izvedu što je brže
HIIT treninzi su sjajan način da sagorite mnogo kalorija u odnosu na stabilni kardio trening,
Tehnika otkrivena 1947. godine, od strane Henrija Atkinsa, urednika magazina Body Culture, daje fenomenalne rezultate! Verovali
Početnici treba da se fokusiraju na sledeće tri stvari: obrasce pokreta, aerobni trening i snagu. Obrasci
Biciklisti bi trebalo više vremena da provode na spravama za jačanje nogu, naročito na spravi
Promišljen trening sa tegovima u kome učestvuje ceo mišićni lanac (više mišića istovremeno), mnogo je
MIŠIĆI BEZ TEGOVA, NEMOGUĆE Ako je verovati pričama žestokih momaka iz lokalne teretane, gimnastičari bi
Šipku dižite do visine ramena. Uradite dve do tri serije sa osam do dvanaest ponavljanja.
Seljački hod više nije rezervisan samo za snagatore i bodibildere! Ova vežba postaje redovna u
Možete trenirati dok vam bicepsi ne popucaju i pokidaju svaku majicu u vašem plakaru, ali
Postoji razlog zašto uvek potenciramo na prednostima dizanja tegova. Ne samo da se zbog njih
Krosfit je poznat po intenzivnim vežbama, zaluđenim fanovima i načinu da se dođe do savršeno
Veliki, mali, dugački ili kratki, ojačavanje ove neverovatno kompleksne mreže mišića pomoći će vam ne
Verovali ili ne, klasične vežbe mogu biti sasvim dovoljne da ojačate ovu grupu mišića, a
Početak vežbanja može biti zastrašujuć. Postoji toliko režima kojih se treba pridržavati, dijeta koje treba
U takmičarskim disciplinama za sna-gu hvata (da, dobro ste pročitali) malo šta može da se
Postoje pojedine vežbe koje vas nikako ne mogu zasititi. Čine vas snažnijim i spremnijim. Znojite