Ojačajte grudi i svoj bench pres sa samo 60kg
Ovaj specijalni trening je odličan za razbijanje svakodnevice i drugačije šokiranje mišića, iako definitivno
Ovaj specijalni trening je odličan za razbijanje svakodnevice i drugačije šokiranje mišića, iako definitivno
Neki samo žele da budu “veliki”, ali oni čine samo mali deo populacije. Većina muškaraca
Ovaj trening ne traje dugo, recimo sat vremena, ali je pun teških tegova, kratkih pauza
Postoji jedna stara dobra formula za građenje mišića, koja deluje daleko bolje od bilo kakvog
Vežbajte triput nedeljno s bar jednim danom pauze između seansi. Faza 1: Dve nedelje izvodite
Nabacivanje mišića i vajanje tela ne moraju biti dva suprotstavljena cilja. “Udruživanjem vežbi za donji
Želite da nabildujete ruke? Vežbajte okolne mišiće. Ishrana nakon treninga: 5 najboljih namirnica za oporavak
Iako tradicionalne vežbe poput čučnjeva, mrtvog dizanja i potiska sa klupe nisu ništa novo, one
TRENINGOvaj program se sastoji od četiri ciklusa od po tri vežbe. Kod svakog ciklusa radite
POTISAK SA RAVNE KLUPELezite na ravnu klupu, stopala su u širini ramena, ruke pod pravim
Piše Krejg Balantajn, M.S, C.S.C.S. TRENING BEZ ČEKANJANAJBRŽI PLAN ZA VIŠE MIŠIĆAPar bučica i klupa
Vežbajte triput nedeljno s bar jednim danom pauze između seansi. Određene vrste dizanja tegova koje