Dovedite svoje mišiće do savršenstva: 8 saveta za bolje rezultate
VARIRAJTE BROJ PONAVLJANJA Kada trenirate u različitim brojevima ponavljanja u svakoj seriji, bilo da se
ponavljanja
28 ponavljanja vežbe za najbolje rezultate
Uradite 4 serije od po 7 ponavljanja iste vežbe. Ali sa svakom narednom serijom, podesite
Teretanom protiv genetike: Evo kako da pobedite sopstveno telo
Radite vežbe za izolaciju mišića u kojoj ćete pogađati samo jednu mišićnu grupu. Vežbe poput
Pakleni minut za savršene trbušnjake
Želite da istopite masne naslage i izvajate trbušnjake, a nemate vremena za dugotrajne treninge? E,
Kako da izgradite mišićnu memoriju?
Koncept mišićne memorije, odnosno ponavljanje velikog broja određenih pokreta dok ih vaši mišići počnu automatski
6 grešaka zbog kojih još uvek niste nabildovali ruke
PREVIŠE STE OPSEDNUTI BICEPSIMA …ali zanemarujete svoje tricepse. Imajte na umu da tricepsi čine dve
Strength Workout: Izbacite ove navike i bićete još snažniji
DODAVANJE BOSU LOPTE SVAKOM TRENINGU BOSU je fantastičan alat za poboljšavanje balansa i stabilnosti. Međutim,
8 načina da vaši mišići nikada ne prestanu da rastu
VARIRAJTE BROJ PONAVLJANJA Kada trenirate u različitim brojevima ponavljanja u svakoj seriji, bilo da se
Powerlifting: 6 tajni na kojima ćete nam biti zahvalni
Prvi i ključan korak kod izgradnje mišića jeste pozitivnosti i strajnost u ispunjenju željenog cilja.
3 načina da u teretani pobedite genetiku
NAPADNITE ŠTO VEĆI BROJ MIŠIĆA Radite vežbe za izolaciju mišića u kojoj ćete pogađati samo
6 grešaka zbog kojih još uvek nemate trbušnjake
NIKADA NE MISLITE DA SU TRBUŠNJACI JEDAN MIŠIĆ Kada trenirate trbušnjake, zapravo pogađate nekoliko mišića:
Da li je povećanje broja ponavljanja uvek korisno?
Samo u Sjedinjenim Američkim Državama postoji oko četvrt miliona ličnih trenera i bezbroj bodibilding „gurua“,
Koliko puta sedmično dizati tegove?
U okviru nedavno sprovedenog istraživanja, učesnici studije podeljeni su u tri grupe. Jednu su činili
Idealan broj serija i ponavljanja u vežbama opterećenja
Kadeti brazilske mornarice su na čak šest meseci odustali od svog uobičajenog treninga kako bi
Krosfit: 7×7 trening koji će zapaliti celo telo!
Ciklus od 7 rundi od 7 vežbi koje morate da radite najbrže što možete. Marf: