20 paklenih minuta za isklesani torzo
Ovaj trening za gronji deo tela pogodiće sve neophodne mišićne grupe: trbušnjake, grudi, leđa, triceps
Ovaj trening za gronji deo tela pogodiće sve neophodne mišićne grupe: trbušnjake, grudi, leđa, triceps
Ruski izdržaj: Najteži koji ste ikada izveli Muškarci vole da se dokazuju i da
Tom Hoel, pedesetjednogodišnji danski fintes instruktor, postavio je ovog vikenda svetski rekord u plenku izdržavši
Ako želite da isklešete trbušnjake, a klasični plenk vam je dosadio, onda je pravo vreme
I ovog puta vam predstavljamo ubistvene, ali delotvorne vežbe, koje angažuju mišiće celog tela. Većina
Ovaj trening za gronji deo tela pogodiće sve neophodne mišićne grupe: trbušnjake, grudi, leđa, triceps
Analizirajući rezultate istraživanja koja su vršena više puta sa elektromiografom, kojim se inače mjri električni
TAJNA 1 Postanite eksplozivniji Kako da to postigneteIzvodite čučnjeve sa sopstvenom težinom: Postavite stopala u
Glumac koji glumi u nastavku franšize 300, Salivan Stejplton, započinje trening Marka Tvajta sa petominutnim
VEŽBE Svaka od vežbi se izvodi u trajanju 20 – 30 sekundi, u serijama
VEŽBE Svaku od sljedećih vežbi treba izvesti jednu za drugom bez pauze. Svaki plenk
Snažan trup je ključan za eksplozivnost. Hil izvodi seriju vežbi za trup, često noseći prsluk
Ovaj kružni trening sastavljen je tako da bude jednostavan za praćenje, ali nemojte da se
Ono vam omogućava da “proizvedete, stabilizujete i prenosite snagu kroz čitavo telo“, kaže Andželo Poli,
Međutim, to nije opcija ukoliko želite da izvučete najbolje iz sebe, a najbolje zahteva konzistentnost.
Džon Džons, šampion UFC-a, svoje anaerobne treninge radi u bazenu. “Džon jednostavno obožava bazen”, kaže
Uobičajeni vežbački mit je da je najbolji način da izgradite pločice, beskrajno vežbanje trbušnjaka. Da
Kako za sportiste, tako i za rekreativce, snaga trupa je od velikog značaja za uspešno
Bilo da se radi o prilično mršavim ili punijim osobama, stomak predstavlja mesto koje masnoće
SKLEKOVIStanite u poziciju za skleko, ali podignite noge na švajcarsku loptu, tako da na njoj
Proleće je stiglo i pravo je vreme da bar neke treninge prebacite iz teretane u
Neka sugrstija je bude ponedeljak, utorak, četvrtak i petak ili subota, u toku 4 nedelje.
Sve navedene vežbe radite kružno, dakle seriju prve vežbe, pa odmah pređite na drugu vežbu
Ako ste mislili da žene ne znaju da piju, prevarili ste se! Nova studija pokazala