Vežbe koje treba da radite bosonogi
Većina problema koji nastaju na stopalima i prstima prouzrokuje obuća, zato hodajte bosonogi, pogotovo u
mrtvo dizanje
Jak, jači – Kris Dafin: Poslušajte savete Ginisovog rekordera
Elitni dizač tegova Kris Dafin je najavio da će podići više od 450 kilograma radeći vežbu sumo mrtvo
Postanite majstor mrtvog dizanja, benč presa i čučnja
Bez obzira da li želite da nabacite masu, izgubite kilograme ili ste jednostavno odlučili da
Krosfit trening zbog kog će vam goreti mišići
Ovaj trening se sastoji od 3 runde, koje moraju da se izvedu što je brže
Teretanom protiv genetike: Evo kako da pobedite sopstveno telo
Radite vežbe za izolaciju mišića u kojoj ćete pogađati samo jednu mišićnu grupu. Vežbe poput
Zaštitite kukove: 5 minuta istezanja za bolje rezultate
Mnogi od nas većinu vremena provode sedeći, što je veliki problem za vaše kukove. “Vašim
Trening za noge koji garantuje nadmoćne mišiće
Ukoliko je vaš cilj da steknete veće mišiće, neophodno je da radite bazične vežbe sa
Dupli trening za dvostruko bolje rezultate
Upoznati ste sa ovim šablonom: uradite seriju, odmorite, uradite sledeću. Hajde da to promenimo. “Popunjavajući
Mrtvo dizanje: Kako najbolje izvesti ovu vežbu
Postoji razlog zašto treneri smatraju da je mrtvo dizanje kraljica svih vežbi: vrlo malo vežbi
Brutalna vežba koja će vas dovesti do granice izdržljivosti
Mrtvo dizanje je jedna od najefikasnijih vežbi sa tegovima koje možete da izvedete, pa samim
Unapređeni krosfit klasik za vrhunsku formu
Krosfit zajednica se kune u jednostavni, elegantni i vrlo delotvorni program „Diane“ koga čine tri
3 SUPER SERIJE ZA KRUCIJALNI NAPREDAK
Da bi mišići došli do svog punog izražaja, potrebno je da u našem telu otpočne
Čovek zvani snaga: Još jedan rekord legendarnog Tora Bjornsona (VIDEO)
Kada ne snima seriju Igra prestola, čuveni Tor „Planina“ Bjornson mnogo trenira i podiže velikeeeee
SNAGA JE MOĆ: Trening princip 500
Ukoliko postoji trening koji će vam u potpunosti pokrenuti mišićni sistem i započeti najbolju moguću
Circus Maximus: Moćno telo od glave do pete!
Veliki broj vežbača obožava kratke ali veoma delotvorne treninge koji doslovno “slamaju” mišiće.na kraju, konkretnog
Unapredite tehniku mrtvog dizanja: 3 vežbe za moćna leđa
“Većina ljudi se muči sa mrtvim dizanjem zbog toga što imaju slabiji gluteus, zadnju ložu,
Samo čista masa: Trening Ronija Kolemana
Roni Koleman je bivši američki profesionalni bodibilder. U naponu svoje karijere osvajao je osam Mr.
Trening “Gladijator”: 5 vežbi za moćno telo
Tvorac zanimljivog i vrlo efikasnog trening programa “Gladijator” je bivši britanski bodibilder a danas vlasnik
ISTOPITE NASLAGE OD GLAVE DO PETE: 8 vežbi za čelično, mišićavo telo
Šta je teže i napornije od treninga sa superserijama? Verovatno kružni HIIT trening. Međutim, i
TRIKOVI NAJISKUSNIJIH: Kako da uradite mrtvo dizanje sa 20 kg više?
Svi vežbači žele da steknu bolju formu da bi mogli da dižu veće težine i
Sumo mrtvo dizanje: Fitnes saveti čoveka koji može da digne 453 kilograma
Elitni dizač tegova Kris Dafin je prošlog marta najavio da će podići više od 450
ODMAH IH UBACITE U TRENING: 3 varijacije mrtvog dizanja koje će usavršiti vašu formu
Mrtvo dizanje je jedna od osnovnih vežbi koja pogađa sve mišićne grupe, a uz sitne
Kako da usavršite 3 najvažnije vežbe: mrtvo dizanje, benč pres i čučanj!
Bez obzira da li želite da nabacite masu, izgubite kilograme ili ste jednostavno odlučili da
Kombinacije za transformacije: 5 treninga za čistu mišićnu masu
TRENING 1 Vežba 1: BENČ PRES 4 serije, 6-8 ponavljanja, pauza 2 minuta Vežba 2: