Prokelj: Najbolji saveznik za izgradnju jakih i stabilnih mišića
Voleli vi male glavice prokelja ili ne, neminovno je kakav su impresivan izvor vlakana, kalijuma,
mišići
BUDITE PUNI SAMOPOUZDANJA: Dovedite svoje telo do savršenstva u rekordnom roku uz pomoć ovog fantastičnog stimulatora!
Čvrsti, zategnuti mišići i oblikovano telo je san svakog muškarca i žene. Svakodnevno vežbanje zna
Istezanje: Pre ili posle treninga?
Vreme kada radite istezanje presudno je za efekat koji će ostaviti na mišiće. Lični trener,
Zaboravite stara i usvojite nova pravila bodibildinga za dobijanje mišića
Bodibilderi su poznati po tome što koriste ekstremne metode da bi ostali u formi. U
Za vas koji želite da izgledate kao Hulk: Kako se postižu mišići sa jako izraženim venama?
Možda je potajna želja svakog ko dolazi u teretanu da ozbiljno trenira da bude vitak,
8 grešaka koje bi trebalo da izbegnete ako želite da izgradite mišiće posle 40.
Nažalost, sticanje mišićne mase je nakon 40. godine znatno teže. Kako se godine povećavaju tako
Kratka rutina za željene rezultate: Završićete pre nego što ste i počeli
Ako želite efikasan dan za ruke, a nemate dovoljno vremena – svideće vam se ova
Kolosalno i snažno telo: Trening koji ubrzava rast mišića ramena i do nekoliko puta
Ovaj trening je namenjen posebnoj grupi mišića, koji se bazira na 2 superseta i jednom
Najbolje vreme da popijete proteinski šejk je…
TRI NAJVAŽNIJA SUPLEMENTA Da biste izgradili mišiće, osim treninga, potrebna vam je i odgovarajuća ishrana,
8 načina da zadržite okretnost i izgradite masu
POVEĆAJTE UNOS KALORIJA “Ne možete da nabildujete mišiće ili kilograme ako nastavite s kalorijskim deficitom.
Prvi Hulk dobro zna razliku između imanja mišića i posedovanja snage
Legendarni glumac i bodibilder Lu Ferinjo, 65, još kao dečak morao je da nauči da
Trening iz dva dela za grudi i triceps
Začinite dan za grudi ovom teškom rutinom za bildovanje mišića koju je osmislio lični trener
MH TRENER: Bočni pristup
Želite li gvozdeno telo i istinsku snagu? Pridružite se jednostranoj trening-revoluciji DŽEJ T. MARINIJAK navikao
Gde se sve kriju proteini
KAZEIN Kazein se može naći u kravljem mleku i u vidu suplemenata, i prilikom unošenja
Istraživanja pokazala: Ovo je najbolje doba dana za trening
Jutarnji momci treniraju u cik zore. Dnevni treninzi su uglavnom oko ručka, dok neki jednostavno više preferiraju noćne
Vežbe sa sopstvenom težinom koje će vas dovesti do granice izdržljivosti
Ako vam je potreban intenzivan kardio trening – toliko intenzivan da za pola sata vežbanja
Za ogromna ramena: Supersetovi za odlične rezulatate
Ovaj trening je namenjen posebnoj grupi mišića, koji se bazira na 2 superseta i jednom
Kako da se isklešete “na brzaka”
Uputstva: Radite svaki trening jednom nedeljno. Svake nedelje menjajte način raspoređivanja vežbi, izvodeći vežbe u
Dovedite svoje mišiće do savršenstva: 8 saveta za bolje rezultate
VARIRAJTE BROJ PONAVLJANJA Kada trenirate u različitim brojevima ponavljanja u svakoj seriji, bilo da se
Obroci puni proteina za brže nabacivanje mišićne mase
SEMENKE SUNCOKRETA Šaka semenki suncokreta je prepuna proteina, vlakana i zdravih nezasićenih masti, koje će
Da li je vožnja skejta ujedino i dobra vežba?
Verovali ili ne, vožnja skejta predstavlja jedan od iscrpljujućih kardio programa! Majkl Olson, profesor fizičke
Šta se dešava sa vašim mišićima ako se svaki dan istežete 10 minuta?
Mnogi vežbači nisu ljubitelji istezanja već svu svoju koncentraciju usmeravaju na dizanje tegova. Upravo tako
Drugačiji (i zabavan) način da se istegnete i zagrejete
Osnivač “Movement first” Džejkov Nadav otkriva: “Istegnite se pre treninga, ali budite sigurni da je
Ojačajte pesnice poput majstora borilačkih veština
Sportisti koji treniraju tradicionalne borilačke veštine uspevaju toliko da osnaže svoje pesnice da one postanu