Kratka rutina za željene rezultate: Završićete pre nego što ste i počeli
Ako želite efikasan dan za ruke, a nemate dovoljno vremena – svideće vam se ova
mišići
Kolosalno i snažno telo: Trening koji ubrzava rast mišića ramena i do nekoliko puta
Ovaj trening je namenjen posebnoj grupi mišića, koji se bazira na 2 superseta i jednom
Najbolje vreme da popijete proteinski šejk je…
TRI NAJVAŽNIJA SUPLEMENTA Da biste izgradili mišiće, osim treninga, potrebna vam je i odgovarajuća ishrana,
8 načina da zadržite okretnost i izgradite masu
POVEĆAJTE UNOS KALORIJA “Ne možete da nabildujete mišiće ili kilograme ako nastavite s kalorijskim deficitom.
Prvi Hulk dobro zna razliku između imanja mišića i posedovanja snage
Legendarni glumac i bodibilder Lu Ferinjo, 65, još kao dečak morao je da nauči da
Trening iz dva dela za grudi i triceps
Začinite dan za grudi ovom teškom rutinom za bildovanje mišića koju je osmislio lični trener
MH TRENER: Bočni pristup
Želite li gvozdeno telo i istinsku snagu? Pridružite se jednostranoj trening-revoluciji DŽEJ T. MARINIJAK navikao
Gde se sve kriju proteini
KAZEIN Kazein se može naći u kravljem mleku i u vidu suplemenata, i prilikom unošenja
Istraživanja pokazala: Ovo je najbolje doba dana za trening
Jutarnji momci treniraju u cik zore. Dnevni treninzi su uglavnom oko ručka, dok neki jednostavno više preferiraju noćne
Vežbe sa sopstvenom težinom koje će vas dovesti do granice izdržljivosti
Ako vam je potreban intenzivan kardio trening – toliko intenzivan da za pola sata vežbanja
Za ogromna ramena: Supersetovi za odlične rezulatate
Ovaj trening je namenjen posebnoj grupi mišića, koji se bazira na 2 superseta i jednom
Kako da se isklešete “na brzaka”
Uputstva: Radite svaki trening jednom nedeljno. Svake nedelje menjajte način raspoređivanja vežbi, izvodeći vežbe u
Dovedite svoje mišiće do savršenstva: 8 saveta za bolje rezultate
VARIRAJTE BROJ PONAVLJANJA Kada trenirate u različitim brojevima ponavljanja u svakoj seriji, bilo da se
Obroci puni proteina za brže nabacivanje mišićne mase
SEMENKE SUNCOKRETA Šaka semenki suncokreta je prepuna proteina, vlakana i zdravih nezasićenih masti, koje će
Da li je vožnja skejta ujedino i dobra vežba?
Verovali ili ne, vožnja skejta predstavlja jedan od iscrpljujućih kardio programa! Majkl Olson, profesor fizičke
Šta se dešava sa vašim mišićima ako se svaki dan istežete 10 minuta?
Mnogi vežbači nisu ljubitelji istezanja već svu svoju koncentraciju usmeravaju na dizanje tegova. Upravo tako
Drugačiji (i zabavan) način da se istegnete i zagrejete
Osnivač “Movement first” Džejkov Nadav otkriva: “Istegnite se pre treninga, ali budite sigurni da je
Ojačajte pesnice poput majstora borilačkih veština
Sportisti koji treniraju tradicionalne borilačke veštine uspevaju toliko da osnaže svoje pesnice da one postanu
Žvaka: Najveći neprijatelj vaših…trbušnjaka?!
Stjuart Mekdžil, profesor biomehanike kičmenih mišića na Univerzitetu Voterlo u Ontariju, curlup smatra jednom od tri najvažnije
Najbolje vežbe za mišiće grudi
Sve vežbe se rade po već ustaljenom principu od tri serije, sa proporcionalnim smanjivanjem broja
Čelični listovi: Saveti za mišićave i jake noge
Neki se rode sa velikim, simetričnim listovima, dok su drugi prisiljeni da žive sa malenim
Da li trčanje ometa napredak i rast mišća?
Oni koji ne vole aerobne treninge često će citirati stara mišljenja o tome da trčanje
Nauka kaže da mišići rastu (i) od novca. Evo kako
Ostanite u kontaktu s novcem da biste bili nagrađeni prisustvom moćnog saveznika – testosterona. Uz
Krosfit trening zbog kog će vam goreti mišići
Ovaj trening se sastoji od 3 runde, koje moraju da se izvedu što je brže