Prokelj: Najbolji saveznik za izgradnju jakih i stabilnih mišića
Voleli vi male glavice prokelja ili ne, neminovno je kakav su impresivan izvor vlakana, kalijuma,
Voleli vi male glavice prokelja ili ne, neminovno je kakav su impresivan izvor vlakana, kalijuma,
Čvrsti, zategnuti mišići i oblikovano telo je san svakog muškarca i žene. Svakodnevno vežbanje zna
Vreme kada radite istezanje presudno je za efekat koji će ostaviti na mišiće. Lični trener,
Bodibilderi su poznati po tome što koriste ekstremne metode da bi ostali u formi. U
Možda je potajna želja svakog ko dolazi u teretanu da ozbiljno trenira da bude vitak,
Nažalost, sticanje mišićne mase je nakon 40. godine znatno teže. Kako se godine povećavaju tako
Ako želite efikasan dan za ruke, a nemate dovoljno vremena – svideće vam se ova
Ovaj trening je namenjen posebnoj grupi mišića, koji se bazira na 2 superseta i jednom
TRI NAJVAŽNIJA SUPLEMENTA Da biste izgradili mišiće, osim treninga, potrebna vam je i odgovarajuća ishrana,
POVEĆAJTE UNOS KALORIJA “Ne možete da nabildujete mišiće ili kilograme ako nastavite s kalorijskim deficitom.
Legendarni glumac i bodibilder Lu Ferinjo, 65, još kao dečak morao je da nauči da
Začinite dan za grudi ovom teškom rutinom za bildovanje mišića koju je osmislio lični trener
Želite li gvozdeno telo i istinsku snagu? Pridružite se jednostranoj trening-revoluciji DŽEJ T. MARINIJAK navikao
KAZEIN Kazein se može naći u kravljem mleku i u vidu suplemenata, i prilikom unošenja
Jutarnji momci treniraju u cik zore. Dnevni treninzi su uglavnom oko ručka, dok neki jednostavno više preferiraju noćne
Ako vam je potreban intenzivan kardio trening – toliko intenzivan da za pola sata vežbanja
Ovaj trening je namenjen posebnoj grupi mišića, koji se bazira na 2 superseta i jednom
Uputstva: Radite svaki trening jednom nedeljno. Svake nedelje menjajte način raspoređivanja vežbi, izvodeći vežbe u
VARIRAJTE BROJ PONAVLJANJA Kada trenirate u različitim brojevima ponavljanja u svakoj seriji, bilo da se
SEMENKE SUNCOKRETA Šaka semenki suncokreta je prepuna proteina, vlakana i zdravih nezasićenih masti, koje će
Verovali ili ne, vožnja skejta predstavlja jedan od iscrpljujućih kardio programa! Majkl Olson, profesor fizičke
Mnogi vežbači nisu ljubitelji istezanja već svu svoju koncentraciju usmeravaju na dizanje tegova. Upravo tako
Osnivač “Movement first” Džejkov Nadav otkriva: “Istegnite se pre treninga, ali budite sigurni da je
Sportisti koji treniraju tradicionalne borilačke veštine uspevaju toliko da osnaže svoje pesnice da one postanu