Gde se sve kriju proteini
KAZEIN Kazein se može naći u kravljem mleku i u vidu suplemenata, i prilikom unošenja
mišići
Istraživanja pokazala: Ovo je najbolje doba dana za trening
Jutarnji momci treniraju u cik zore. Dnevni treninzi su uglavnom oko ručka, dok neki jednostavno više preferiraju noćne
Vežbe sa sopstvenom težinom koje će vas dovesti do granice izdržljivosti
Ako vam je potreban intenzivan kardio trening – toliko intenzivan da za pola sata vežbanja
Za ogromna ramena: Supersetovi za odlične rezulatate
Ovaj trening je namenjen posebnoj grupi mišića, koji se bazira na 2 superseta i jednom
Dovedite svoje mišiće do savršenstva: 8 saveta za bolje rezultate
VARIRAJTE BROJ PONAVLJANJA Kada trenirate u različitim brojevima ponavljanja u svakoj seriji, bilo da se
Obroci puni proteina za brže nabacivanje mišićne mase
SEMENKE SUNCOKRETA Šaka semenki suncokreta je prepuna proteina, vlakana i zdravih nezasićenih masti, koje će
Da li je vožnja skejta ujedino i dobra vežba?
Verovali ili ne, vožnja skejta predstavlja jedan od iscrpljujućih kardio programa! Majkl Olson, profesor fizičke
Trening iz dva dela za grudi i triceps
Začinite dan za grudi ovom teškom rutinom za bildovanje mišića koju je osmislio lični trener
Šta se dešava sa vašim mišićima ako se svaki dan istežete 10 minuta?
Mnogi vežbači nisu ljubitelji istezanja već svu svoju koncentraciju usmeravaju na dizanje tegova. Upravo tako
Drugačiji (i zabavan) način da se istegnete i zagrejete
Osnivač “Movement first” Džejkov Nadav otkriva: “Istegnite se pre treninga, ali budite sigurni da je
Ojačajte pesnice poput majstora borilačkih veština
Sportisti koji treniraju tradicionalne borilačke veštine uspevaju toliko da osnaže svoje pesnice da one postanu
Žvaka: Najveći neprijatelj vaših…trbušnjaka?!
Stjuart Mekdžil, profesor biomehanike kičmenih mišića na Univerzitetu Voterlo u Ontariju, curlup smatra jednom od tri najvažnije
Najbolje vežbe za mišiće grudi
Sve vežbe se rade po već ustaljenom principu od tri serije, sa proporcionalnim smanjivanjem broja
Čelični listovi: Saveti za mišićave i jake noge
Neki se rode sa velikim, simetričnim listovima, dok su drugi prisiljeni da žive sa malenim
Da li trčanje ometa napredak i rast mišća?
Oni koji ne vole aerobne treninge često će citirati stara mišljenja o tome da trčanje
Hranom do ravnog stomaka: Kako da u kuhinji “isklešete” trbušnjake
Nije bitno koliko naporno radite u teretani i koliko ste varijacija trbušnjaka i izdržaja do
Nauka kaže da mišići rastu (i) od novca. Evo kako
Ostanite u kontaktu s novcem da biste bili nagrađeni prisustvom moćnog saveznika – testosterona. Uz
Krosfit trening zbog kog će vam goreti mišići
Ovaj trening se sastoji od 3 runde, koje moraju da se izvedu što je brže
Najbolje vežbe za isklesana leđa
Stručnjaci MH-a predlažu da svom treningu dodate ove intenzivne vežbe kako bi se trud u
Savršene vežbe za gvozdene tricepse – bez tegova i sprava
SKLEKOVI Najobičniji sklekovi mogu biti odličan saveznik u građenju tricepsa iako je, pre svega, reč
Tajna zdravog formiranja mišića: 8 koraka do fenomenalnog tela
OBAVEZNO 8 SATI SNA Jedna od najboljih stvari, koju možete da učinite za vaše zdravlje
Trening otpora i izdržljivosti: Sastavni deo vaše rutine
Nedavna studija objavljena u magazinu American Physiological Society Press Release otkrila je zašto je trening otpora i
Koja su dva tipa mišićne memorije i čemu služe?
Postoje dva tipa mišićne memorije: ona koja pomaže da oporavimo mišiće nakon napornih treninga i
Izgradite mišićnu masu na ove nesvakidašnje načine
Dok radimo na tome da isklešemo savršeno telo, često se okrećemo novim metodama, koje nas