Drugačiji (i zabavan) način da se istegnete i zagrejete
Osnivač “Movement first” Džejkov Nadav otkriva: “Istegnite se pre treninga, ali budite sigurni da je
mišići
Ojačajte pesnice poput majstora borilačkih veština
Sportisti koji treniraju tradicionalne borilačke veštine uspevaju toliko da osnaže svoje pesnice da one postanu
Žvaka: Najveći neprijatelj vaših…trbušnjaka?!
Stjuart Mekdžil, profesor biomehanike kičmenih mišića na Univerzitetu Voterlo u Ontariju, curlup smatra jednom od tri najvažnije
Najbolje vežbe za mišiće grudi
Sve vežbe se rade po već ustaljenom principu od tri serije, sa proporcionalnim smanjivanjem broja
Da li je vožnja skejta ujedino i dobra vežba?
Verovali ili ne, vožnja skejta predstavlja jedan od iscrpljujućih kardio programa! Majkl Olson, profesor fizičke
Čelični listovi: Saveti za mišićave i jake noge
Neki se rode sa velikim, simetričnim listovima, dok su drugi prisiljeni da žive sa malenim
Da li trčanje ometa napredak i rast mišća?
Oni koji ne vole aerobne treninge često će citirati stara mišljenja o tome da trčanje
Hranom do ravnog stomaka: Kako da u kuhinji “isklešete” trbušnjake
Nije bitno koliko naporno radite u teretani i koliko ste varijacija trbušnjaka i izdržaja do
Nauka kaže da mišići rastu (i) od novca. Evo kako
Ostanite u kontaktu s novcem da biste bili nagrađeni prisustvom moćnog saveznika – testosterona. Uz
Krosfit trening zbog kog će vam goreti mišići
Ovaj trening se sastoji od 3 runde, koje moraju da se izvedu što je brže
Najbolje vežbe za isklesana leđa
Stručnjaci MH-a predlažu da svom treningu dodate ove intenzivne vežbe kako bi se trud u
Savršene vežbe za gvozdene tricepse – bez tegova i sprava
SKLEKOVI Najobičniji sklekovi mogu biti odličan saveznik u građenju tricepsa iako je, pre svega, reč
Tajna zdravog formiranja mišića: 8 koraka do fenomenalnog tela
OBAVEZNO 8 SATI SNA Jedna od najboljih stvari, koju možete da učinite za vaše zdravlje
Trening otpora i izdržljivosti: Sastavni deo vaše rutine
Nedavna studija objavljena u magazinu American Physiological Society Press Release otkrila je zašto je trening otpora i
Koja su dva tipa mišićne memorije i čemu služe?
Postoje dva tipa mišićne memorije: ona koja pomaže da oporavimo mišiće nakon napornih treninga i
Izgradite mišićnu masu na ove nesvakidašnje načine
Dok radimo na tome da isklešemo savršeno telo, često se okrećemo novim metodama, koje nas
Poslušajte trenera: Trening vrećama za veću snagu
„Postoje snaga šipke i brutalna snaga“, kaže trener Rob Šol, tvorac programa Strong Swift Durable koji se
Da li je moguće unositi previše proteina?
Kao makronutrijent trenutka i takozvani građevinski materijal za mišiće, protein je postao fetiš, koliko zahvaljujući
4 ukusne užine koje će vam pomoći da izgradite snažne mišiće
Želite nešto da gricnete, ali ne znate šta? Tako vam dođe da pojedete nešto slasno
Izazov koji pomera granice: Spremite se za pakao
Izazov “Toes to bar” (prstima do šipke) je preispitivanje svih granica vašeg tela, ali najteži
Prođite na testu za američke fudbalere
Kako to da su profesionalni igrači u ovom fizički izuzetno zahtevnom sportu svake sezone sve
Savršen sistem vežbi za vašu visinu
Svako telo je drugačije i, naravno, svako na svoj način reaguje na određenu vrstu vežbi.
Promenite navike u teretani: Transformišite telo uz malo discipline
“Nemam vremena za trening” – ovo je jedna od najčešćih laži u XXI veku, a
Namirnice koje grade mišiće: Šta ne smete da izbegavate
SAČUVAJTE ŽUMANCA Prestanite da jedete samo belanca, jer samo gubite vreme. “Cela jaja su jedna