15 minuta je dovoljno: Izgradite svojih 6 kvadrata (na stomaku) u kućnim uslovima
Mini-trening od četiri vežbe, aktiviraće svaki mišić jezgra -a reč je o kružnom tipu treninga
kružni trening
Za početnike u svetu teretane: Termini koje morate da naučite
Čak i onim iskusnim vežbačima ponekad se dogodi da im treba prevodilac kako bi razumeli
Triceps od čelika: Vežbe za masivne ruke
Predstavljamo vam program od nekoliko vežbi koje se rade po drop set (metod rada sa istim težinama
Kako da se isklešete “na brzaka”
Uputstva: Radite svaki trening jednom nedeljno. Svake nedelje menjajte način raspoređivanja vežbi, izvodeći vežbe u
OVO JE SPARTA: Iscrpljujući trening za mišićavo telo
Spartak trening je nastao 2010. godine i čini ga niz vrlo zahtevnih vežbi. Zbog svog
20 minuta dnevno za noge vrhunskog sportiste
Trening nogu definitivno nije među popularnijim kod vežbača, zato ako spadate u tu kategoriju evo
Trening koji ćete voleti i mrzeti
TRENING KRUŽNOG TIPA Benč pres je jedna od najvoljenijih vežbi u teretani, i to je
Trening “Bilo kad i bilo gde”
Izgovori, izgovori. Svi ih pravimo, posebno kada je reč o treninzima. Doslovno, postoji bezbroj razloga
Izgradite mišiće “na kvarno”!
Uputstva: Radite svaki trening jednom nedeljno. Svake nedelje menjajte način raspoređivanja vežbi, izvodeći vežbe u
Kružna kanonada za vanserijska ramena
Mišići deltoida spadaju u kategoriju manjih mišićnih grupa i dele se u tri grupe; prednji
Paklenih 18 minuta: Napad na mišiće ruku
Ako želite da izgradite imponzantne ruke, testirajte vašu mentalnu otpornost i hrabro pristupite ovom zahtevnom
Svih 638 mišića u akciji sa samo jednim rekvizitom
Ukoliko niste znali, u ljudskom telu ima gotovo 640 mišića. Iako leakri sa sigurnošću ne
Spremni kao Leo Mesi
Veliki Leo Mesi na svetski šampionat u Rusiji došao je sa jasnom namerom da konačno
TRENING ZA ŽESTOKE MOMKE
KAKO SE IZVODI TRENING Izvedite 3 runde za svaki krug vežbi, radeći jednu vežbu za
Opakih 20 minuta: Kružni trening koji briše kalorije
Ako ste kratki sa vremenom i imate problem da nađete dovoljno prostora za trening, ograničeni
DOBITNA 5-3-1 KOMBINACIJA!
Od 2009. godine kada je ovaj program predstavljen, milioni vežbača se doslovno kunu u njega.
Izvajajte neuništive mišiće!
UPUTSTVO Izvodite treninge A i B svake nedelje, prema navedenom rasporedu i instrukcijama. NEDELJA 1
Circus Maximus: Moćno telo od glave do pete!
Veliki broj vežbača obožava kratke ali veoma delotvorne treninge koji doslovno “slamaju” mišiće.na kraju, konkretnog
Nova godina, novo telo: Strategija za željeni fitnes cilj
Ukoliko ste doneli odluku da ćete u sledećoj godini izgraditi telo kakvo ste oduvek želeli,
Super snaga za 20 minuta dnevno!
Maksimalna snaga se može efikasno izgraditi koristeći tegove sa većom težinama i varijacijama naprednih vežbi
21 minut za odabrane: Izazovni trening koji daje rezultate!
Fitnes trener i jedan od najvećih stručnjaka za mobilnost Oli Frost iz Londona dizajnirao je
Trening u službi promocije rijalitija: Mark Volberg zapalio Instagram
Poznati glumac, muzičar i model Mark Volberg poznat je kao neko ko čitavog života posvećuje
Trening za celo telo: Fitnes program za visoke vežbače
Visoki i niski vežbači dižu tegove na drugačiji način. Na primer, vežbači sa dužim udovima
BOND IZAZOV: Treniraj i ti kao Danijel Krejg!
Nakon brojnih spekulacija o nastavku Bond franšize, odnosno izbora glavnog glumca, producenti su uspeli da