15 minuta je dovoljno: Izgradite svojih 6 kvadrata (na stomaku) u kućnim uslovima
Mini-trening od četiri vežbe, aktiviraće svaki mišić jezgra -a reč je o kružnom tipu treninga
Mini-trening od četiri vežbe, aktiviraće svaki mišić jezgra -a reč je o kružnom tipu treninga
Čak i onim iskusnim vežbačima ponekad se dogodi da im treba prevodilac kako bi razumeli
Predstavljamo vam program od nekoliko vežbi koje se rade po drop set (metod rada sa istim težinama
Uputstva: Radite svaki trening jednom nedeljno. Svake nedelje menjajte način raspoređivanja vežbi, izvodeći vežbe u
Spartak trening je nastao 2010. godine i čini ga niz vrlo zahtevnih vežbi. Zbog svog
Trening nogu definitivno nije među popularnijim kod vežbača, zato ako spadate u tu kategoriju evo
TRENING KRUŽNOG TIPA Benč pres je jedna od najvoljenijih vežbi u teretani, i to je
Izgovori, izgovori. Svi ih pravimo, posebno kada je reč o treninzima. Doslovno, postoji bezbroj razloga
Uputstva: Radite svaki trening jednom nedeljno. Svake nedelje menjajte način raspoređivanja vežbi, izvodeći vežbe u
Mišići deltoida spadaju u kategoriju manjih mišićnih grupa i dele se u tri grupe; prednji
Ako želite da izgradite imponzantne ruke, testirajte vašu mentalnu otpornost i hrabro pristupite ovom zahtevnom
Ukoliko niste znali, u ljudskom telu ima gotovo 640 mišića. Iako leakri sa sigurnošću ne
Veliki Leo Mesi na svetski šampionat u Rusiji došao je sa jasnom namerom da konačno
KAKO SE IZVODI TRENING Izvedite 3 runde za svaki krug vežbi, radeći jednu vežbu za
Ako ste kratki sa vremenom i imate problem da nađete dovoljno prostora za trening, ograničeni
Od 2009. godine kada je ovaj program predstavljen, milioni vežbača se doslovno kunu u njega.
UPUTSTVO Izvodite treninge A i B svake nedelje, prema navedenom rasporedu i instrukcijama. NEDELJA 1
Veliki broj vežbača obožava kratke ali veoma delotvorne treninge koji doslovno “slamaju” mišiće.na kraju, konkretnog
Ukoliko ste doneli odluku da ćete u sledećoj godini izgraditi telo kakvo ste oduvek želeli,
Maksimalna snaga se može efikasno izgraditi koristeći tegove sa većom težinama i varijacijama naprednih vežbi
Fitnes trener i jedan od najvećih stručnjaka za mobilnost Oli Frost iz Londona dizajnirao je
Poznati glumac, muzičar i model Mark Volberg poznat je kao neko ko čitavog života posvećuje
Visoki i niski vežbači dižu tegove na drugačiji način. Na primer, vežbači sa dužim udovima
Nakon brojnih spekulacija o nastavku Bond franšize, odnosno izbora glavnog glumca, producenti su uspeli da