5 vežbi za betonsko jezgro
Svako ima svoj dan za trbušnjake u toku nedelje. Ali koliko ljudi zapravo trenira jačanje
kotrljanje šipke
5 najefikasnijih vežbi za trbušnjake
Analizirajući rezultate istraživanja koja su vršena više puta sa elektromiografom, kojim se inače mjri električni
Spas je u trbušnjacima
UPUTSTVAIzvodite ove vežbe po kružnom metodu, prelazeći sa jedne na drugu vežbu bez odmora. Kada
Trbušnjaci za plažu
Ne bojte se jer ćemo vam mi otrkiti savete zbog kojih nećete želeti da nosite
3 vežbe za isklesane trbušnjake
Ako redovno idete u teretanu videćete da previše ljudi radi iste jednodimenzionalne treninge za trbušnjake,
Trening za trbušnjake sa šipkom
Prvi je da gradite mišiće trupa vežbama, a drugi da podižite nivo otkucaja srca, što
Kratak trening za celo telo
Možda će nekim naprednim vežbačima ovaj trening delovati lako, pa ako je to slučaj, onda
Vaš fleksibilni trening plan
Nisu vam potrebni različiti treninzi kako bi ojačali, “nabacili” mišićnu masu ili sagoreli salo. Potreban
Najlakši način za jačanje trbušnjaka
TURSKO USTAJANJE(3-5 ponavljanja po ruci)Lezite leđima na tlo držeći bučicu iznad sebe. Ne spuštajući bučicu
Ne zaboravite trening za trup!
ANTI-OPRUŽAJUĆE VEŽBEKod ovih vežbi cilj vam je sprečite donji deo leđa da se savijte više